Оризова диета - трябва да помислите за това
Оризовата диета води до загуба на тегло доста бързо, ако се прави правилно и последователно. Монотонната диета обаче крие и опасности, които не бива да пренебрегвате.
Оризова диета - отслабването идва бързо
Ако спазвате правилно оризовата диета, първите успехи ще се покажат на кантара много бързо.
- С оризовата диета можете да ядете само три хранения на ден, като всяко се състои от 60 грама ориз, сухо тегло, имайте предвид. През първата седмица можете да ядете само малко неподсладено ябълково пюре или настъргана ябълка.
- През втората седмица оризовите ястия се допълват с малко плодове или зеленчуци. През третата седмица също се допуска риба или постно месо.
- Умереният вариант на оризовата диета от самото начало позволява плодове, зеленчуци, риба и постно месо.
- Оризовата диета също включва избягване на сол и пиене на много, за предпочитане вода и билков чай.
- С тази безмаслена и нискокалорична диета наистина ще отслабнете в дългосрочен план и ще видите първите си успехи на кантара много бързо. Все още обаче не сте разградили никакви мастни натрупвания, а само сте ги източили. Първоначалната загуба на тегло е причинена само от изплакване на вода от тялото.
Ефекти от едностранната диета върху здравето
Оризовата диета носи бързи резултати, но носи и рискове. Затова трябва да следвате стриктната оризова диета, ако изобщо, само като мотивация за дългосрочно отслабване чрез здравословно хранене.
- Диетата с ориз се състои почти изключително от ориз, т.е.въглехидрати. Това крие риск от недостиг на хранителни вещества и витамини.
- Протеинът също се доставя в тялото в малки количества. Въпреки това, тялото се нуждае от протеин за определени метаболитни процеси, например за регулиране на клетъчното делене. Освен това мускулите се разграждат, когато липсва протеин.
- Диетата е трудна за поддържане в дългосрочен план. Тъй като ядете основно ориз, менюто бързо става еднообразно. Между другото, ще обясним в друга статия дали оризът е здравословен.
В следващия ни хранителен съвет ще обясним какво представлява диетата DASH.