Оризова диета - Диета, която кара отслабването до 15 кг - InfoCS
Оризовата диета съществува от 1939 г., а от 2006 г. е върната на преден план, придобивайки специално внимание и популярност по целия свят, с публикуването на специализирана книга за нея. Счита се за едно от най-ефективните лекове в света, с помощта на което можете да отслабнете между 9 и 15 кг, под строгото наблюдение на семейния лекар. Какво точно представлява, представяме подробно в тази статия.
Оризовата диета е разработена от специалисти от университета Дюк в САЩ, за да помогне за лечение на хронични заболявания като затлъстяване, сърдечни заболявания, хипертония и диабет. Въпреки че е така наречена, тази диета не се основава само на ориз. Помага ви да отслабнете, като намалите броя на калориите, натрия, мазнините, захарта, протеините и като детоксикирате тялото, без да гладувате. С това излекуване промените в ритъма на живот ще настъпят не само физически, но и емоционално и духовно. Можете да си направите дневник, в който да запишете своите наблюдения за храненето; медитацията (йога) също ви помага по отношение на емоционалния баланс и начина, по който се справяте със стреса. Освен този режим са необходими и спортове.
Какво можете да ядете и какво не е позволено в диетата с ориз?
Тъй като оризовата диета е трудна, планът на менюто също е доста ограничен. Включва пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, месо с ниско съдържание на протеини и боб с ниско съдържание на сол. Включени са и диетични млечни продукти. Ще трябва да премахнете наведнъж калориите, солта, мазнините и захарта. Също така е необходимо да се консултирате с лекар, както е при всяка трудна диета, тъй като тази диета не осигурява на тялото протеините, от които здравият човек се нуждае.
Оризовата диета се състои от две фази:
1. Първата фаза е доста тежка и изисква медицинско наблюдение - не следвайте без съвет от лекар, защото тя трае дълго време и по същество се основава на нискокалорична вегетарианска диета, която също помага за детоксикация на организма. Тази фаза се състои изцяло от зърнени култури и плодове; трае според съвета на лекаря.
2. Във втората част увеличете менюто и увеличете броя на усвоените калории. Можете да ядете различни зеленчуци, боб и други въглехидрати в допълнение към плодове, зърнени храни, постно месо и млечни продукти. Има 3 хранения на ден и се яде повече от веднъж седмично. Тази диета ограничава солта, но можете да използвате и други подправки, за да овкусите храната, като зеленчуци и подправки.
Диета с кафяв ориз
В този лек пригответе всички ястия с кафяв ориз и не добавяйте сол. Не се обезсърчавайте от факта, че трябва да ядете ориз всеки ден, защото той е пълен и няма да ви гладува през цялото време. Можете да променяте менюто на диетата, но трябва да внимавате с теглото, за да не злоупотребявате, ако искате да отслабнете ефективно.
• Опции от менюто за закуска:
1.
- чаша кафяв ориз, варен
- чаша пресни плодове
- кафе или чай (неподсладен)
2.
- чаша кафяв ориз, варен
- половин пъпеш
- филия пълнозърнест хляб
- кафе или чай (неподсладен)
3.
- чаша овесени ядки
- три варени сливи
- кафе или чай (неподсладен)
4.
- чаша кафяв ориз, варен
- малка чаша портокалов сок
- 2 смокини или сливи
- кафе или чай (неподсладен)
5.
- чаша кафяв ориз, варен
- тънък резен пържена шунка
- половин ябълка
- кафе или чай (неподсладен)
• Опции за менюто за обяд:
1.
- чаша кафяв ориз, варен
- чаша варени зеленчукови смеси
- половин чаша нискомаслено извара върху лист маруля
- кафе или чай (неподсладен)
2.
- чаша кафяв ориз, варен
- чаша зеле
- чаша обезмаслено мляко
3.
- чаша кафяв ориз, варен
- салата от извара и домати (приготвена от половин извара с домат, плюс малко оцет и зелен дресинг)
- кафе или чай (неподсладен)
4.
- чаша кафяв ориз, варен
- чаша варени домати
- сурови моркови или карфиол
- чаша обезмаслено мляко
5.
- чаша пудинг от кафяв ориз, варен
- две чаши салата (приготвена от смес от моркови със сирене, краставица, карфиол, репички и домати)
- сурови моркови или карфиол
- кафе, чай (неподсладен) или обезмаслено мляко
Примери за менюта за вечеря:
1.
- чаша варен ориз с мащерка
- една порция пържола от пилешки гърди (85 г)
- половин чаша варени моркови
- Изглежда свежо
- кафе или чай (неподсладен)
2.
- чаша и половина ориз, приготвен с 2 филийки шунка, половин средно зеле, ситно нарязан (покрийте и оставете на огъня за 30 минути; добавете четвърт чаша пържен ориз, половин чаена лъжичка магданоз, сол и черен пипер на вкус, добавете бял сос и оставете да къкри 15 минути)
- две и половина парчета свински котлет
- един портокал
- кафе или чай (неподсладен)
3.
- чаша и половина пиле с пилаф
- пресен домат
- две сливи
- кафе или чай (неподсладен) или обезмаслено мляко
4.
- чаша и половина руски пилаф
- купа салата, съдържаща моркови, зеле, краставици, карфиол, репички и салата
- половин коктейл от пресни плодове (неподсладени)
5.
- 2/3 чаша варен ориз с агнешка пържола
- чаша готово зеле
- половин пъпеш
- кафе или чай (неподсладен)
заключения:
- Диетата с ориз е полезна за лечение на диабет и високо кръвно налягане, тъй като ниското ниво на натрий помага за понижаване на кръвното налягане и тъй като изисква ниско съдържание на мазнини, понижава холестерола.
- Чрез тази диета с ориз губите между 9 - 13 кг за месец. По-реалистично обаче би било да си поставим за цел да загубим между 450 g - 900 g на седмица.
- Храните, включени в това лекарство, не са много скъпи и могат да бъдат намерени във всеки супермаркет, но рецептите се нуждаят от време за приготвяне.
- Диетата с ориз също е адаптирана за вегетариански и вегански жени.
- Ако сте алергични към глутен, трябва да проверите етикетите; оризът не съдържа, но може да има други храни.
- Необходимо е това лечение да бъде наблюдавано от семейния лекар.