Ключът към успеха при режимите за отслабване е; криво гладене

Чрез тези почивки от диетата човек може да бъде мотивиран да продължи по-строга диета по време на диетата, пише The Independent.

Освен това има физически ползи. Авторът на това изследване Нуала Бърн предполага, че „периодите на почивка“ помагат в борбата с процес, наречен адаптивна термогенеза, който произвежда топлина за поддържане на определена телесна температура чрез изгаряне на мастни киселини и глюкоза. Това създава идеална ситуация за възстановяване на загубеното тегло.

Процесът до голяма степен се предизвиква от липсата на лептин, хормон, който помага за регулиране на енергийните нива, когато сте гладни. Той има ниско ниво в случай на тези, които спазват изключително строга диета, така че метаболизмът се забавя и задържа повече калории от нормалното като стратегия за оцеляване.

Австралийски изследователи предполагат, че двуседмичната диета трябва да бъде прекъсната с ден-два почивка, в която „всичко е позволено“, за да се балансират нивата на лептин.

Изследователите са разгледали и 51 затлъстели мъже, някои от които непрекъснато, а други с прекъсвания. Те забелязаха, че тези от прекъснатата група отслабват повече от участниците в строга диета. Загубата на тегло се запазва дори след шест месеца, с разлика от около 10 килограма между индивидите от двете групи.

Препоръчваме ви да прочетете следните статии:

---