Оризова диета- 1 седмица загуби почти 5 кг форум

Обсъдете диетата на Рейс - загубили сте почти 5 кг за 1 седмица? в диети без списък Форум в областта на диетите; Хей Имам въпрос: от седмица съм на диета за пътуване. ям само чист варен ориз. около 300 г на ден,

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Диети
  • диети без списък
  • оризова диета - 1 седмица отслабна почти 5 кг?

оризова диета - 1 седмица отслабна почти 5 кг?

Хей Имам въпрос: от седмица съм на диета за пътуване. ям само чист варен ориз. около 300 г на ден и пийте много вода или чай (чаят с малко захар), но не спортувайте. но свалих 5 кг за малко по-малко от седмица. приятел мисли, че губите много вода на оризова диета. но досега не само съм загубил 5 кг вода. Сигурно съм загубил нещо „мазно“, или какво мислите? Не съм с наднормено тегло, но тук-там се чувствам малко прекалено и исках да отслабна с 10 кг. Знам, че оризовата диета не е много здравословна.

седмица

какво искаш да кажеш мазнини или просто вода? xP
И още един бърз въпрос, може ли коланите за фитнес (подобни неща) наистина да помогнат?

Променено от miu84 (23.11.2015 г. в 14:09 ч.) Причина: външната връзка е премахната

AW: оризова диета - загуба на почти 5 кг за 1 седмица?

Мисля, че най-вече вода. Може да има малко мазнини, тъй като сте се сблъскали с калориен дефицит с количеството ориз, но по-голямата част ще бъде водата.

Но не се препоръчва в дългосрочен план. Както казвате, диетата не е особено здравословна, както всички монодиети. А с 300g няма да получите 1200kcal (хранителните стойности на различните страници варират между 390kcal и 1050kcal). 1200kcal, това е основното изискване на човек с нормално тегло и никога не трябва да се подбива (искам да кажа, можете да изчислите вашето, но не мислете, че е много по-ниско).

В допълнение към симптомите на дефицит, дължащи се на липса на хранителни вещества, тялото ви също така използва обратната горелка, за да спести калории, тъй като е в режим на глад и в крайна сметка ще опознаете йо-йо ефекта. Влошава се, когато започне да разгражда други тъкани, вместо мазнини, включително мускулите. Това също е страничен ефект от недостатъчния прием на храна.

Така че бих помислил два пъти за вашата диета, преди да прекъснете повече, отколкото да подобрите.

AW: оризова диета - загуба на почти 5 кг за 1 седмица?

В допълнение към водата ще загубите мускулна маса, костна тъкан и може би малко мазнини (около 800 g). 1 кг мазнина има 7000 ккал. За 5 кг трябваше да спестите 35 000 ккал. Тъй като сте снабдявали тялото си само с въглехидрати, то ще е поело нуждите си от протеини от мускулите.
По този начин намалявате мускулната маса и същевременно намалявате нуждите си. Заключение: Нуждаете се от по-малко енергия, защото тялото използва по-малко. Джоджо изпраща поздрави.

Режимът на глад не идва толкова бързо. Оризовата диета не е диета, която ще/трябва да се придържате дълго време. Ако се храните както преди, напълнявате и то дори повече.

AW: оризова диета - загуба на почти 5 кг за 1 седмица?

Виждам и проблема, че живеете на KH и почти не консумирате EW.
7 g PE на 100 g ориз - така че само около 20 g на ден, с очаквано изискване от 60 до 100 g, в зависимост от това.

Така че няма да отслабнете разумно (мазнини), но намалявате мускулната маса и водата, няма смисъл.
Забелязвате това в края, когато винаги се чувствате колебливи.


Такива колани също са безсмислени. По-добре спортувайте.

AW: оризова диета - загуба на почти 5 кг за 1 седмица?

Ако бях на ваше място, щях да разбера повече за здравословното отслабване. Струва ми се, че не знаете много за това.
Защо да отслабвате, ако не сте с наднормено тегло? Какво ще кажете за тренировки с тежести и някои кардио тренировки?
Ако продължите така, скоро ще имате наднормено тегло. И говоря от опит. На 20 не бях с наднормено тегло (77 кг) и свалих 17 кг (60 кг) със силен дефицит и без спорт. Тогава бях слаб, но отпуснат. Доста бързо напълнях. В крайна сметка 93,3 кг на 1,73 м. Днес съм по-слаб, по-добре подготвен, по-силен и по-здрав, но тежа почти 10 кг повече от най-ниското си тегло. По това време бях с панталон размер 40, сега 38.
Затова забравете за гладните диети и се храните здравословно и балансирано.

AW: оризова диета - загуба на почти 5 кг за 1 седмица?

Мога ли да подпиша по същия начин.

Никога не бях наистина дебел (1,60 м и около 60 кг), но драмата започна с диети. В ретроспекция трябваше да направя много KT