Ориз с месо и зеленчуци, по-балансиран вариант

Оризът с месо и зеленчуци често се приготвя в семейството, но ако използваме по-малко олио, не закаляваме лука и чушките, избираме по-слабо месо, като пилешки гърди или свинско филе и го сервираме с някои задушени зеленчуци., получаваме много по-балансирано хранене, което ще ни доближи до целта ни!

Също така използването на подправки или подправки може да придаде по-добър вкус на храната, а освен това те нямат калории, така че не бива да ги избягваме.

За част, от която се нуждаем:

-75 г ориз
-100гр лук
-50гр чушки
-150 г пилешки гърди или свинско филе
-1,5 чаени лъжички масло (7 мл)
-сол и черен пипер на вкус
-по избор ½ чаена лъжичка гулаш крем, ½ чаена лъжичка деликатен, ¼ чаена лъжичка червен пипер

Начин на приготвяне:

-Сложете около 275-300 мл вода в тенджера и след това добавете нарязания лук и черен пипер, парчетата месо, червения пипер, деликатеса, гулашовия крем и варете 30 минути.

-След 30 минути и месото се готви, добавете ориза и олиото, като къкри заедно в продължение на 10 минути, като разбърквате, за да предотвратите залепването.

-Оставете да ври, докато оризът се свари и достигне желаната консистенция.

-Накрая добавете сол и черен пипер.

Калорично и макроелементи на порция:

Kcal: 551
Въглехидрати: 72g
Липиди: 9g
Протеини: 41g
Фибри: 4g

---