Ориз, надежден съюзник в борбата срещу излишните килограми Мнение
Доста ограничаваща диета, която, ако се изпълни до края, може да ви помогне да свалите дори 10 килограма.
Оризовата диета е открита през 1939 г. и става известна след публикуването на книга за полезността на ориза в борбата с излишните килограми. Според специалистите това е един от най-ефективните методи за отслабване между 10 и дори 20 килограма на месец, в зависимост от всяко тяло.
Експертите по хранене обаче казват, че диетата не е много лесна за спазване, така че е необходим дневник за диетата, спорта и медитацията, тъй като има както физическо, така и емоционално въздействие.
В диетата с ориз, зеленчуци и плодове са разрешени ниско протеинови, но и пълнозърнести храни, включително обезмаслени млечни продукти.
Диетата се състои от три фази и за да бъдете ефективни, ви е позволено да консумирате само 800 калории на ден през първия етап, а след това постепенно да увеличите дневния прием на калории до 1200.
Първа фаза:
Ден 1: разрешен е само варен ориз и обикновена вода.
Ден 2: 2 плода за закуска, а за обяд и вечеря можете да избирате между ориз, картофи или зърнени храни - всички варени.
Ден 3 до ден 7: поне едно от трите хранения за деня трябва да се състои от ориз, докато останалите ястия трябва да следват вегетарианска диета.
На първия етап от диетата е разрешена само обикновена вода и общо консумираната храна през целия ден не може да надвишава 800 калории.
Втори етап:
Ден 1: разрешен е само варен ориз и обикновена вода.
Ден 2 до ден 6: поне едно хранене на ден, състоящо се само от ориз, като останалите ястия са само вегетариански.
Ден 7: спазвайте вегетарианска диета, едно хранене с ориз на ден.
По време на този етап ви е позволено да консумирате на ден 1200 калории.
За трети етап, можете да следвате инструкциите на втория етап и да увеличите порциите - в тази фаза ви се позволяват 200 калории повече на ден.
Препоръчва се тази диета да се спазва максимум 3 месеца и тъй като не е богата на калций, се препоръчват и калциеви добавки. Преди да започнете каквато и да е диета, препоръчително е да говорите с лекар.
Повече подробности, но и предложение за меню можете да намерите ТУК .