Оригване по време на плуване 2020 - Здрава мис
Поглъщането на въздух по време на плуване може да причини прекомерно оригване и оригване. Докато поглъщането на въздух е почти неизбежно по време на плуване, някои задействания могат да го влошат. Ако изпитвате болка при оригване или чести епизоди, говорете с Вашия лекар, за да се уверите, че това не е нещо по-сериозно.
Видео на деня
Бърпън
Когато оставите количеството въздух да тече в стомаха ви, лигавицата на стомаха се разширява. Когато това се случи, долният езофагеален сфинктер или LES се отпуска, обяснява статия на уебсайта Medline Plus, услуга на Националната медицинска библиотека на САЩ. LES действа като капана на вратата в основата на хранопровода. Той пропуска храна, течности и въздух, но не би трябвало да позволява на нищо да се връща обратно в хранопровода. Тъй като въздухът излиза от стомаха, когато LES е отпуснат, можете да почувствате, че мехурчетата пробиват гърлото ви. Може да издавате или не звук, когато въздухът излиза от устата ви. Това оригване или оригване е нормална функция на храносмилателния тракт.
причини
Като плувец може да сте по-склонни към оригване по време или след плуване. Когато поемете дълбоко въздух, можете случайно да погълнете малко въздух и да го избутате в стомаха си. Напълненият стомах преди тренировка ще ви позволи да погълнете повече въздух. Избягвайте да ядете преди да отидете на басейн. Освен това, яденето на определени храни може да увеличи количеството въздух в стомаха ви. Избягвайте газирани напитки, плодове, зеленчуци и боб за няколко часа преди плуване. Тези храни увеличават подуването на корема и газовете в храносмилателния тракт, според рецензирана публикация на уебсайта на Националната информационна база за информация за храносмилателните заболявания.
Полезни съвети
Яжте вашите закуски и ястия бавно. Склонни сте да поглъщате твърде много въздух, когато обелвате храната си. Ограничете дъвките или смученето на твърди бонбони. Тези лакомства често ви карат да поглъщате повече въздух от нормалното, се казва в статия на персонала на клиниката Майо на уебсайта на клиниката Майо. Важно е да останете добре хидратирани, докато плувате, но избягвайте да пиете през сламка. Пиенето на вода или спортни напитки през сламка също увеличава количеството въздух в стомаха ви и може да доведе до регургитация по време на плуване.
Други съображения
Честите оригвания по време на плуване могат да бъдат признак за нещо по-сериозно. Киселини в стомаха или гастроезофагеална рефлуксна болест или накратко ГЕРБ могат да увеличат честотата на оригване. Въпреки че някои лекарства без рецепта могат да помогнат за облекчаване на симптомите, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Може да се наложи да предпише лекарство за лечение на стомашни киселинни проблеми, които могат да намалят регургитацията.