Хранителна зависимост Как преставате да ядете Колко ядете

Това е тънка граница между удоволствието от яденето, усещането на отвара от вкусове на масата и лудия апетит за ЛОШО ядене.

Пристрастяването към храната често е игнориран проблем. Той има няколко имена и разделя хората на големи групи навици (различни или въз основа на комбинации от тях):
• пристрастяване към акта на хранене
• компулсивно хранене, над ограничението
• разстройство на психичния апетит

Лично аз мисля, че пристрастяването към храната и всичко горепосочено произтичат от едно и също нещо, за което пиша по-долу. Общото между групите в групата е, че всички искат да спрат да ядат лоша храна ... но не успяват.

Опитаха се да приложат правила като „Аз изневерявам само в събота“ - но не успяха. Безброй пъти.

1. Невъзможност да се спре (или да се намали количеството погълната храна)
2. Апетит, въпреки че има пълен стомах
3. Понякога ядете МНОГО повече, отколкото сте планирали
4. Продължете да ядете, след като сте напълнили стомаха си
5. Чувствате се виновни, след като „изневерите“, но повторете грешката скоро
6. Направете извинения в съзнанието си за причините, поради които изневерявате
7. Невъзможно е да се откажете от храненето въпреки физическите проблеми (включително телесно тегло и лошо общо състояние)

Ако горното се отнася за вас и особено до голяма степен, значи имате проблем. Голям проблем. Вие се биете в битка, в която винаги губите трайно и вашата гордост е на земята.

Трудно е да се контролира и това, което работи за един човек, може да не работи за друго! Това, което ви се случва, всъщност е, че сте пристрастени към въглехидратите.

Новините обаче не са толкова лоши. Можете да се отървете от пристрастяването към храната за относително кратко време, без скъпи лекарства или хранителни добавки.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се откажете от предшествениците на глюкозата: зърнени култури, в този случай брашно под всякаква форма (изгорено, изпечено и т.н.). и др.) и всякакви продукти на основата на пшенично брашно (особено рафинирано).

След като разясних това, прочетете нататък

Зърнените култури са хранителна катастрофа и каквото и да се прави от тях, носи същата стигма. Твърдението може да звучи грубо, но ако погледнете връзката между консумацията на зърно и честотата на диабет и метаболитен синдром през последните сто години, ще разберете. Писах тук за проблема си със зърнени култури и глутен. Те вероятно са причината номер едно за пристрастяването към храната. Нишестето в тях е предшественик на D-глюкоза (захар) след хидролиза със стомашни киселини.

Моля, имайте предвид, че това не включва псевдозърнени култури (елда, киноа и др.), Тъй като те имат по-висока хранителна стойност и се приемат в диетата.

Ето корелация между приема на въглехидрати (на първо място фруктоза и зърнени храни) и диабета

Наблюдава се пряката връзка в съотношението въглерод/инсулин (наблюдавайте как тук се намесва приемът на зърнени храни).

На същото ниво на важност, може би дори по-строго от гледна точка на нападението, което то прави върху черния дроб, панкреаса и невроните, се отказва от захарта. Откажете се от захарта СЕГА, нито утре, нито в понеделник, нито от 1 декември. Захарта е отрова, от която тялото ви НЕ се нуждае.

Имате под ръка здравословни алтернативи на подсладителите, като стевия, ксилитол, мед (от контролиран източник, който не използва глюкозен сироп като храна за пчелите), сироп от агаве, суканат (кристализиран тръстиков сироп).

плодове, плодови сокове (известният "пресен" - някои безмилостни атаки върху панкреаса и нивото на инсулин в кръвта)
хляб, тестени изделия и сладкиши (някои глупости, пълни с транс-мазнини - безопасна рецепта за висок LDL холестерол и сърдечни заболявания)
сандвичи с хляб
захарни сладкиши
„захаросани“ или стафидирани плодове (калорични бомби, пълни със сулфити и други антиоксиданти, които запазват златистия цвят на плодовете, но се подиграват с бъбреците ви),
кисели млека от всякакъв вид с плодове (основно сухо мляко с 5-6 чаени лъжички захар на контейнер за 100 гр).

ядки, семена, бадеми, лешници, макадамия или бразилски ядки, кашу (всички RAW)
качествено месо от риба, говеждо, пуешко, пиле (държава, отгледано на земята с трева), свинско месо (отново отгледано на земята, с трева)
яйца
зелени зеленчуци (спанак, целина, броколи) с алкализиращ ефект, кореноплодни (целина, корен от магданоз, морков)
подправки от всякакъв вид
горски плодове
вода, държана в стъклени съдове

Млечните продукти могат да се появят в диетата рядко (1-2 пъти седмично), под формата на кисело мляко или домашен кефир, направен от сурово мляко, ферментирали сирена. Обикновеното мляко е отрова за възрастни, така че не може да става и дума. Ако искате да се отървете от пристрастяването към храната, подходете разумно към ситуацията. Млякото съдържа лактоза, захар (въглехидрати), от която НЕ се нуждаете. В допълнение, това добавя невъзможността за нормално смилане на тази „храна“ (възрастните я усвояват в дванадесетопръстника), плюс растежния хормон на телето, от който не се нуждаете.

Чрез драстично ограничаване на приема на въглехидрати през целия ден, панкреасът отделя много по-малко инсулин, отколкото при диета с високо съдържание на въглехидрати. По този начин се влияе върху цялата метаболитна верига: освобождава се по-малко инсулин, запасява се по-малко мазнини и повече мазнини от съществуващата започват да се „изгарят“ или консумират.

Тъй като панкреасът отделя по-малко инсулин, мозъкът регулира апетита много по-добре, като отделя серотонин, вещество, което дава приятно усещане за ситост.

Високото ниво на инсулин в кръвта води до намаляване на броя и активността на рецепторите в мускулите и мастната тъкан - които абсорбират инсулин и глюкоза. Това е добре известна инсулинова резистентност. Ограничаването на дневния прием на въглехидрати понижава нивото на инсулин, произвеждан от панкреаса и води до увеличаване на броя на рецепторите, които започват да улавят инсулина и глюкозата много по-бързо, елиминирайки го от кръвта.

Това кара „наркоманът на въглехидрати“ да се чувства много по-малко гладен през деня, да има по-малко „глад“ и да ОТСЛАБВА (четене, да губи телесни мазнини).

Сега, когато знаете как да се борите с пристрастяването към храната, чакам да ми пишете и да ме уведомите за вашия напредък. Мобилизирайте, сложете на хартия това, което ядете, забележете грешки, пренаредете ястията си и започнете да имате здравословен начин на живот СЕГА!