Оригинален вкус TV Ep
С какъв спорт трябва да се занимавам, за да отслабна? Дали бягането не е най-добрият начин за отслабване? Трябва ли да ходя да плувам няколко пъти седмично, за да отслабна? В това видео споделям няколко съвета за основни съображения за упражнения:
17 мисли за „Urgeschmack-TV Ep. 107: Кой спорт трябва да се занимавам, за да отслабна? ”
Дъската трябва да е много добра, бръмбарът, ясно лицеви опори и/или лежанки, тазови повдигания, мъртва тяга и клекове
Това обхваща почти всичко по отношение на мускулите. Трябва да се спомене и раменната преса:)
и аз също мисля: най-важното е храненето. и вече знам, че не трябва да се притеснявам за палео и оригинален вкус 😉
добро утро и приятна неделя!
Не съм за перфектното тяло, мисля, че това излиза отново и отново във всички дискусии (луд си по красотата и ако не участваш, те смятат за недисциплиниран), а просто за това да направиш нещо за себе си: да се чувстваш добре психически и емоционално - няколко завоя в торса ви правят невероятно горди и пулсацията след тренировка е приятна 🙂 това е от значение, а не дали дъното става хрупкаво или целият целулит изчезва - това е грешен подход (нашите предци не са се интересували;-)! * усмивка *
Здравей Катя,
да, така е: ако трябва да се насилвате и измъчвате, това рядко трае дълго. Важното е да се движите. И ако това са две разходки на ден. Клековете, незначително, са толкова страхотни, защото са насочени към много важни мускули в тялото. Правенето на десет правилни клякания на ден може значително да увеличи вероятността да можете да отидете до тоалетната без помощ в напреднала възраст. Освен това е „мускулите за сядане и изправяне“, помага на краката и целия гръб.
Невероятно е колко ясно обяснявате нещата.
Така че, когато става въпрос за спорт, трябва да добавя горчицата си (но тя е органична и без захар;-).
Упражненията са най-важният компонент в здравословния начин на живот. Той идва преди доброто хранене (разбира се не за екстремно хранене, просто за бързо хранене или нещо подобно)
Това може да бъде доказано много добре с проучвания, но всеки неспециалист вижда, че напр. сред планинските фермери в Алпите, които със сигурност не спазват палео диета.
Мисля, че трябва да следваме и палео подхода, еволюционна медицина, що се отнася до спорта. Това означава, че първо трябва да погледнете какво са правили нашите предци.
- Много бавно движение, събиране, движение, игра, танци и др.)
- Преследване и бягство, бягане с голяма издръжливост с кратки спринтове
- Пренасяне на неща наоколо, плячка и групиране до склада, суровини до склада и др.
- Катерене по дървета/скални стени, пълзене в дупки, събиране на яйца, мед, плодове, залавяне на млади животни и др.
- Достатъчно почивка, нашите предци не се движеха, когато не беше необходимо, с изключение на танците и разбира се малки деца
Как можете да превърнете това в съвременен спорт?
- Дълги разходки
- Бягане със спринтове между тях
- тренировки с телесно тегло, силови тренировки
- Спортове за движение на цялото тяло като катерене, бойни изкуства, танци, ски туризъм и др.
- Достатъчно време за възстановяване между тренировка, медитация и др.
Кажи ми какво мислиш
NB: Аз лично мога да препоръчам катеренето като спорт, защото катеренето ви прави щастливи 😉
Здравей Майкъл,
Мисля, че не можете да кажете това като цяло. Въпреки че съм убеден, че диетата е по-важна от упражненията. И с това НЕ казвам, че палеото или нещо специално трябва да бъде. Но трябва да се побере. Защото виждате редовно контрадоказанията. Много трайно дебели хора във фитнес центрове, докато „скандинавска разходка“, плуване, бягане и др ... те спортуват години наред и все още не отслабват.
Що се отнася до вашето модерно изпълнение: аз съм напълно с вас. Обикновено обичам да тичам със спринтове само ако има по-висока цел (т.е. когато започне да вали или нещо подобно;), но като цяло да: Просто се движете по най-различни начини.
Лично за мен животът без спорт вече не би бил опция!
Вече съм твърде дълбока и пристрастена към него! Въпреки много мускули обаче, никога не съм имал шест раници или съм можел да спортувам повече от час без храна! Правете палео вече четири седмици, през първите две седмици бях наистина мръсен и имах невероятен спад в производителността aaaaaber, сега в края на четвърта седмица се чувствам отлично, няма повече ядене на оргии, няма повече апетит за храна, спортувах всеки ден тази седмица, а днес направих по един в почивния си ден Пробег от 30 км е немислим без палео! Мога да съветвам всички само ако искат да спортуват, това определено трябва да е забавно. Човекът трябва да го очаква с нетърпение и да го прави със страст. За мен това е например бягане и муай тай, състезание със себе си и измерване с другите е забавно и мотивирано. И накрая, отново, похвала и признателност, отново благодаря на Феликс сайтът е страхотен!
Това звучи страхотно, Кристиян!
Още едно много добро видео!
Бих искал обаче да отбележа накратко или да добавя две неща. Казахте, че не можете да наблягате на мускулите, това е отчасти вярно. Разбира се, мускулите могат да станат само по-големи и по-силни, но можете да ги подчертаете или дефинирате, като намалите процента на телесните мазнини. Защото тогава мускулите са по-видими и по този начин "подчертани".
Тогава говорихте за 15 лицеви опори всеки ден и т.н. ... ако можете да го направите.
Е, не мисля така, защото мускулите не растат по време на тренировка, а по време на регенерация, т.е. във фазите на почивка!
Затова направете поне един ден, или още по-добре два дни, почивка след интензивна тренировка!
Между другото, постигнах по-добри резултати, когато започнах да тренирам само веднъж или два пъти седмично. Вече има проучвания в тази посока, които бавно опровергават „мъдростта на фитнеса“ от практикуването 4 пъти седмично!
В противен случай мога да се съглася само с вас, намирам джогинга за скучен и безполезен и с нормално движение в ежедневието и упражнения за телесно тегло плюс няколко спринта от време на време, докато вървите, можете да постигнете много.
Здравей Марко - това се има предвид по-общо. 15 лицеви опори на ден са по-добри от нищо, така да се каже. Просто искам хората да правят повече от това, което наистина могат да правят лесно и редовно, отколкото да полагат големи усилия, които след това да заспиват след месец-два.
Да - аз също се занимавам със спорт - направих много в миналото (оттук и фигурата, която беше извадена на бял свят отново)! Но аз се движа толкова много в големия си имот, че мисля, че това е достатъчно. Винаги има какво да се направи - тревата се коси пеша, оградите трябва да се поправят, плевелите да се премахнат,
Стремеж към патици - всъщност (наполовина) самодостатъчен живот е най-чистата спортна програма ...
Физическите упражнения са по-скоро за хора с малко упражнения ... 🙂, но със сигурност много полезни ...
Именно мошениците на торса са мутирали в ситупи в датския Феликс. Иначе мога да се справя много добре без никакъв спорт ... И тъй като започнах да ям палео, все още изглеждам доста спортно . . !
Единственият спорт, който все още се занимавам, е риболов и бране на гъби ...
Също така четох някъде, че активните хора не стават непременно по-възрастни от тези, които не обичат спорта ...
Да, имаше предвид огъвания на торса.
Независимо дали остарявате със спорт или без него - вероятно никога няма да можете да го докажете със сигурност и основателно. За мен е просто важно да съм достатъчно годен за ежедневието и да се разбирам без помощ дори след 40 години. Никога няма гаранции, но малко физически упражнения трябва да помогнат. Но и аз не прекалявам ...