Орехите знаят повече за това, в което вярвахме и дори можем да отслабнем с него

Мислихте ли, че орехите са един от най-здравословните деликатеси и дори ви помагат да отслабнете? Обичаме ядките, защото.

Богат на минерали

Тридесет грама орехи покриват следните пропорции от препоръчителния дневен прием на минерали:

• 48 процента манган
• 22 процента мед
• 11 процента магнезий
• 10 процента фосфор
• 8 процента витамин В6
• 5 процента желязо.

Напразно мнозина казват, че ядките са храна, богата на калории и мазнини и поради обилното им съдържание на хранителни вещества и протеини, диетите също могат да ги консумират с увереност. Богато е на полиненаситени мастни киселини. Ядката със среден размер съдържа 185 калории, 3,89 грама въглехидрати, 0,74 грама захар, 1,9 грама фибри и 4,32 грама протеини.

---