Орехите са чудесни за чревната флора - Journal Gastrointestinal
Едва наскоро си създадохте име: като понижаващо холестерола средство. Както вече знаем, орехите също поддържат микробиома здрав.
Тези, които редовно хапят орехите, не само подобряват нивата на липидите в кръвта. Хрупкавите пакети за жизненост също обслужват нашата чревна флора изключително добре.
Както показва текущо проучване на учени от университета „Лудвиг Максимилианс“ (LMU) *, тези ядки също имат много благоприятен ефект върху чревната ни флора. Той се променя в полза на полезните бактерии, докато потенциално вредните съквартиранти в червата се инхибират.
Орехите насърчават доброто
В своето проучване на орехите изследователите на LMU демонстрират колко страхотни са орехите в червата. Участниците в проучването са имали по 43 грама за всеки ден; за шепа. След осем седмици балансът беше съставен. Ето и ето: добрите чревни бактерии се увеличиха значително благодарение на ореховото брашно. В изпражненията на участниците в проучването имаше значително повече бактерии, произвеждащи пробиотици и маслена киселина. „Известно е, че съставът на чревната флора оказва влияние върху човешкото здраве. От друга страна, знаем, че диетата може да повлияе на микробиома. Нашето проучване сега показа, че редовната консумация на орехи насърчава полезните бактерии “, каза ръководителят на изследването проф. Д-р. Пархофер, старши лекар в Медицинска клиника и поликлиника IV в клиниката на Университета в Мюнхен. Затлъстяването и диабетът по-специално могат по-добре да предотвратят растежа на доброто в червата.
Поредната разписка
По-ранни проучвания вече показаха положителен здравен ефект на орехите. Вече 43 грама на ден подобряват метаболизма на мазнините и понижават лошия холестерол, така нареченият не-HDL холестерол. И надеждно с около пет процента. Няма значение дали в диетата си пропускате мазнини или въглехидрати вместо орехи. Проучването успя да докаже, че само консумацията на ядки е решаващият фактор за положителния ефект върху нивото на холестерола. Сега идва познанието за положителните последици за микробиома. Така че стигнете до ореха!