Орехи, истински естествени хапчета от цинк; Загуба на загуба на тегло
10 парчета орехово ядро тежат само 20 грама и сте сити, ако това е закуската, която изберете, когато не се изкушавате от всичко, което мирише добре на улицата и знаете, че наддавате. Ако вече знаете, че имате нужда от цинк, защото го губите чрез изпотяване или полагате интензивни интелектуални усилия и този минерал е във вашите таблетки с добавки, радвайте се, защото орехът има най-високото съдържание на цинк сред плодовете.
10 парчета орехови ядки (половин плод) имат 20 грама, което означава 130 ккалории, 3 грама протеин, 13 грама мазнини и 3 грама въглехидрати. Започвам с това, защото ограничаването на количеството е от съществено значение, тъй като се съдържат толкова много калории.
Започнах да ги консумирам за фибри и като лека закуска, през периода, когато се научих да спазвам 5-те часа (нито повече, нито по-малко) между основните хранения. Направиха ми много по-добро от това, с омега 3 мастни киселини, аргинин, витамини (A, B, C, E и P) и минерали (натрий, калий, калций, магнезий, хлор, фосфор, сяра, желязо, мед, цинк и йод), които продължих да преглъщам, сервирайки ядката.
Информацията, че добрите бактерии в червата могат да помогнат, ме накара да разкрия една много ценна храна и затова станах фен на ореховата кутия. Тогава разбрах, че това е плодът с най-високо съдържание на мед и цинк и от тук започнах да го обожавам.
Изпотявайки се обилно, тъй като се познавам, може би защото спортувам много, също така познавам себе си, разбрах, че това може да доведе до елиминиране на излишния цинк от тялото. И без цинк в организма, много процеси са засегнати. Сред най-важните процеси, при които цинкът се намесва, са: синтеза на протеин, ролята в отделянето на инсулин в панкреаса, укрепване на имунната система, употребата на витамин А в организма, роля в намаляването на отлаганията на холестерол, важна роля в сензорната система, която контролира приема храна, роля в мускулната му съкратимост.
Също така забелязах, че всички хапчета, препоръчани за памет и устойчивост на интелектуални усилия, имат цинк. Същото се случва и с много от хранителните добавки, препоръчани за физическо натоварване над средното, както и фитнесът, който практикувам.
Това е една от любимите ми закуски и за това задължително имам кутия с 10 парчета орехови ядки, винаги с мен. Знаеш как е.
Слагам ги и върху салати, защото са вкусни и в тези случаи вече не добавям масло, като ядките имат важно съдържание на липиди. Единствените храни, които могат да се комбинират здравословно, са нишестените зеленчуци като домати, чушки, краставици, тиквички, целина, лук, чесън, праз, патладжан, зеле, броколи, зелен фасул, репички, гъби, карфиол, зеле. Брюкселско зеле, ендивия, аспержи, артишок или зелени листа.
Слагам около 30 грама орехи върху смесената салата, леко горчиви, което означава обяд или вечеря.