Орехи - есенна храна и защита от стрес ProNews - информация за прегаряне
Синдром на изгаряне и тест за изгаряне
Катеричките ни показват как да го правим: яжте повече ядки.
От наша гледна точка сладките катерички имат добра диета, особено ядки, които често свързваме с тях.
Есента е и времето на ядките, жълъдите или кестените. Фокусът е върху орехите, които се считат за особено здравословни и в никакъв случай не ви дебели, ако се консумират умерено.
Колко здрави са орехите?
Поради богатството си с омега-3 мастни киселини, те имат положителен ефект върху сърцето и мозъка, казаха диетолозите. Благодарение на доброто количество витамин В, концентрацията също се подобрява и високото съдържание на цинк укрепва имунната система.
Още по-здравословни начини на действие?
Лейтенант Според проучване на Мюнхенската университетска болница нивото на холестерола се подобрява с редовната консумация на здравословните ядки, независимо дали избягвате или не въглехидрати или мазнини.
Изследване на държавния университет в Луизиана описва орехите като всеобхватен талант, защото те укрепват здравето на червата чрез увеличаване на разнообразието от чревни бактерии, които са свързани с по-малко затлъстяване и по-нисък диабет.
Това се подкрепя от друг резултат от изследване на изследователи от университета в Джорджия. Съответно орехите помагат срещу апетита. Смята се, че полиненаситените мастни киселини, съдържащи се в ядките, намаляват образуването на апетитостимулиращ хормон грелин, докато производството на специален хормон, който предизвиква чувството за ситост, се стимулира.
Орехи срещу стрес?
Орехите и ореховото масло също трябва да са подходящи за защита срещу стрес. Причината трябва да бъде хранителният състав, тъй като има регулиращ кръвното налягане ефект. Тъй като стресът е риск, не на последно място при сърдечно-съдови заболявания и високо кръвно налягане, активните съставки в орехите могат да намалят ефектите от стреса.
Колко орехи се препоръчват дневно?
Шепа орехи или три супени лъжици са около 185 калории. Би трябвало да можете да ги включите в здравословна диета с подходящи калории.