Съвет за лятна диета - Doctissimo
Как да запазим фигурата през лятото? Между аперитиви, плажни ресторанти и сладоледи е трудно да не се пропукате. Доктисимо ви дава своите съвети за балансирано лято !
През лятото запазете добрите си хранителни навици
Продължете да моделирате менютата си (закуска и основни ястия) по модела на тези, които са ви позволили да отслабнете. Но можете, разбира се, да увеличите малко нишестето и да бъдете малко по-малко строги по отношение на количествата мастни вещества.
Отидете на пазара за балансирана диета
Възползвайте се от уикенда (тогава празниците), за да пазарувате: разходката между сергиите вече е истинско удоволствие. Пресни и хрупкави салати, сезонни зеленчуци, ароматни и зрели плодове са ваши. Идеален за безопасно хранене !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Яжте плодове всеки ден
Не забравяйте, че плодовете са сладки: ако ги хапете между храненията, вземете това предвид в общата си дневна сума (не повече от 3 на ден ако гледате вашата линия).
Хидратирайте, за да запазите фигурата
Що се отнася до напитките, бъдете умни! В хладилника винаги имайте много студена вода (неподвижна или газирана). За да го овкусите, можете да използвате лимонов сок, екстракт от анасон без захар, екстракт от мента. Ако желаете, можете също да охладите газирани напитки и диетични коксове, но с използването им те по-малко утоляват жаждата, отколкото обикновената газирана вода.