Оптимизиране на вашата диета - болница Свети Йосиф
Диетата може да увеличи шансовете ви за зачеване. Това, което слагаме в чинията му, е първото ни лекарство.
- Трябва ли да приемем специална диета ?
За бъдещите родители разнообразната и балансирана диета естествено ще се напълни с витамини и минерали - всичко от съществено значение за осигуряване на плодовитостта и на двамата партньори.
- Какво трябва да ядете, за да бъдете плодородни ?
„За по-добра плодовитост се препоръчва средиземноморска диета: плодове, зеленчуци и зехтин“
За здравословна сперма и яйцеклетки ще трябва да консумирате ежедневно:
- Зехтин
- Поне два плода и три зеленчука
- Три млечни продукта
- Една до две порции месо, риба или яйца (ограничете червеното месо)
- Вода ad libitum
- Две до три порции зърнени храни (хляб, ориз, тестени изделия), картофи или
варива (бял фасул, леща, билета, бобови зърна, нахут ...).
- Добродетелите на фолиевата киселина
Дефицитът на фолиева киселина, наричан още витамин В9, през първия триместър на бременността може да доведе до сериозни деформации.