Оптимизирайте растежа на; дете естествено - ЗДРАВНИ ЗАПИСИ
Проследяването на растежа, промените в теглото и височината на детето през цялото детство е много важно. Не са числата в даден момент важни, а прогресията в сравнение с референтната крива, тъй като всяко дете е различно. Ако кривата на детето се отклонява твърде далеч от референтната крива, независимо дали е твърде много или твърде малко, е важно да реагирате бързо. Недостатъците и излишъците през този период на растеж могат да бъдат причина за нарушения, които ще се проявят в юношеството или дори в зряла възраст: остеопороза, диабет, нервни проблеми, наднормено тегло, преждевременен пубертет. Те също могат да нарушат училище и да доведат до умора, безпокойство и липса на концентрация. По време на детството се въвеждат добри хранителни навици. Винаги имайте предвид, че детето не е миниатюрен възрастен, неговите нужди са специфични. Диетата и начинът им на живот трябва да бъдат адаптирани.
Кои са основните елементи за хармоничния растеж
1. Растеж и хранене
Нуждите могат да варират от дете на дете и в рамките на едно и също дете в зависимост от неговия растеж или физическа активност. Храната трябва да осигурява елементите, необходими за растежа, но те са и преди всичко източник на енергия.
Балансирано хранене
Балансираното хранене трябва да включва пресни зеленчуци и плодове, които осигуряват фибри, витамини и минерали, бяло месо или риба (за протеини) и нишесте (цели тестени изделия, кафяв ориз, варени картофи), които са храни с нисък гликемичен индекс, източник на енергия постепенно се освобождава в тялото. Фибрите ще спомогнат за баланса на чревната флора.
Калцият е от съществено значение за хармоничното развитие на костния капитал на детето. Ето защо е от съществено значение да се осигури ежедневен прием на естествен органичен калций. Витамин D е от съществено значение за усвояването на калция. Нашият витамин D3 насърчава прием на 2000 IU растителен витамин D3 за 3 капсули.
Допълнение в Органичен витамин С може да е необходимо. Витамин С Баланс е концентриран в 100% естествен и органичен витамин С, получен само от органични плодове.
Закуската осигурява енергия за сутрешна активност. Твърде често се състои от незабавни зърнени храни, които съдържат до 85% захар. Маркетинговият аргумент „обогатен с витамини“ е измама, тъй като тези витамини, произведени чрез синтетична химия, не се разпознават от организма и малко или не се усвояват. Сладкишите са твърде богати на наситени мазнини и добавки. Добрата закуска трябва да се състои от филия пълнозърнест хляб с малко масло, парче шунка или пуйка, нерафинирани зърна, варено яйце и малко плодове. Кашата от нашите приятели англичани също е идеален източник на енергия. Всичко това е много далеч от нашите традиции. Био многозърнест хляб с малко масло или неподсладени зърнени храни са добра алтернатива.
Обядът, който често се приема в училищата и въпреки усилията за подобряване на качеството на ястията, остава беден на пресни продукти поради разходите. За да отговорят на вкуса на децата и да улеснят храненето, те съдържат много меки продукти от индустрията, богати на добавки и пържени храни. По бюджетни причини приемът на протеини често е с лошо качество (панирана риба, промишлено пилешко, говеждо месо във всякакви форми). За десерт сладките млечни продукти, обогатени с изкуствени аромати, заместват плодовете.
Следобедният чай е от съществено значение, тъй като децата са гладни от обяд и не могат да чакат до вечеря. Днес шоколадовите блокчета, бисквитките, чипсовете и индустриалните сладкиши заместват филийката хляб със сладко или парче шоколад. Добрата закуска избягва лека закуска и след почивка децата ще си възвърнат енергията, за да си правят домашните или да играят. Без енергия той ще се срути пред телевизора или игралната си конзола, докато чака родителите да се върнат.