Оптимизирайте ексцентричната фаза за повече мускулен обем Toutelanutrition

ексцентричната

За да напреднете и да се възползвате максимално от вашата програма за културизъм, трябва да знаете минимум физиологичната функция на мускула. В началото може да изглежда сложно, но всъщност е много просто. По време на движение за вдигане на тежести има 3 фази: ексцентрична, концентрична и изометрична.
В ексцентричната фаза мускулът се разтяга.
На концентричната фаза мускулът се съкращава, докато се свива: напрежението е максимално.Изометричната фаза е, когато напрежението на мускула е равно на съпротивлението: мускулът не се променя по размер.

Въпросната ексцентрична фаза

Разбирането на тези прости принципи е от съществено значение за максимизиране на производството на сила на човешкото тяло. В ексцентричната фаза не трябва да пренавиваме товара назад и следователно сме в състояние да поддържаме по-голямо натоварване. За да ви даде идея, в ексцентрична фаза можем да издържим 120-140% от натоварванията, които сме в състояние да вдигнем обичайно върху концентричната фаза. Ще разберете, че е необходимо да се възползвате от тази известна ексцентрична фаза, за да разчупите повече мускулни влакна и по този начин да предизвикате свръхкомпенсация, която ще позволи ново развитие.