3 дни смути детокс у дома - как го намерих

Всъщност много рядко пия смутита. По-скоро съм от типа супа. Но миналото лято си купих книга с рецепти за смути *. А имаше и ежедневни планове за 3-дневна детоксикация на смути. И тъй като „чистото“ гладуване или гладуването със сок е твърде екстремно за мен, току-що опитах да постим с смутита!

смути

Накрая ще обясня и коя книга използвах, кои рецепти за смутита пих и ще получите и списъка ми за пазаруване за трите дни!

Първо, избрах три дни, когато нямах толкова много срещи. За да не се стресирам излишно по време на детоксикацията на смутито. Между другото, не го направих, за да отслабна, а защото просто исках да го изпробвам. И аз исках да дам на тялото си голям витаминен режим!

Имах съставките за първото смути за закуска вкъщи и още първата сутрин купих всички останали съставки. Вид отпускане, за да знаете точно какво да ядете през следващите три дни!

Наистина трябва да призная, че беше много хубаво, че имах готов план. Без да се мотаете пред хладилника и да мислите „какво ям днес“. Мисля, че трябва да започна да изготвям седмичен план за хранене!

Между другото, имаше 4 различни смутита на ден, всеки с по 2 големи чаши. През повечето време бях сит след 1 чаша и след това изпих втората малко по-късно.

Обичах, че мога да се изпомпвам със зеленчуци и плодове цял ден. И че яденето навреме е много просто. Защото смесването на обикновен смути разбира се е по-бързо от пърженето на зеленчуков тиган четири пъти на ден или нарязването на плодова салата.

Трябва обаче да призная, че сумата явно беше достатъчна, но често бях леко гладна. Ето защо добавих зехтин към тежки зеленчукови смутита. А между времената ядеше малка лъжица бадемово масло. 😉

И както казах - по-скоро съм от супата. За щастие смутито беше топло вечер. Но следващия път можех да си представя, че предпочитам да ям супа за обяд.

Иначе нищо не липсваше. Напротив, след трите дни, в които наистина бях свикнал, можех да продължа веднага. Може би ще обядвам супа и просто ще взема трите смутита за допълнителен ден!

Ако искате да го изпробвате, разгледайте книгата "Detox Smoothies" на Amazon *! Книгата съдържа тридневния план. Модифицирах го обаче малко, защото не исках да използвам сушени плодове. Разбира се, исках да продължа диетата си без захар по време на детоксикацията на смутито!

Ето списъка на смутитата, които пих през трите дни (всички те включени в книгата, разбира се!). Между другото, те са много прости рецепти за смути. Сложете всичко заедно в миксера, разбъркайте на най-високо ниво, готово!

  • Сладко картофено смути
  • Смути от броколи (звучи гадно, но е невероятно вкусно!)
  • Смути от спанак и портокал (всъщност с грейпфрут, но това не ми харесва - по-вкусен е с портокал)
  • Смути от индийски подправки (без сушени кайсии)
  • Смути от лайка и манго
  • Смути от кокос и банан
  • Смути от ябълки и боровинки
  • Гореща течна салата
  • Смути от боровинки и спанак
  • Смути от краставици и целина (всъщност с магданоз, но вместо това използвах пръчици от целина)
  • Смути от ягоди и авокадо
  • Гореща течна салата (всъщност горещото канелено смути е предназначено тук, но е с фурми, така че отново имаше вкусната гореща течна салата)

За съжаление няма списък за пазаруване в книгата с рецепти за трите дни. Но тъй като така или иначе направих малките си корекции, току-що създадох свой собствен списък за пазаруване:

зеленчуци

  • 1 сладък картоф (приблизително 250 г)
  • 100g цветя броколи
  • 3 шепи листа спанак (аз използвах замразен спанак)
  • 300гр краставица
  • 300гр моркови
  • 300 г чери домати
  • 2 червени чушки
  • 100 г цвекло (взех предварително свареното)
  • 4 стръка целина

плодове

  • 2 банана
  • 5 ябълки
  • 1 лимон
  • 1 портокал
  • 100 г ананас (или друг портокал)
  • 1 манго
  • 250 г боровинки (замразени)
  • 2 киви
  • 1/2 вар
  • 200г ягоди
  • 1/2 авокадо (или малко цяло)
  • голямо парче джинджифил

Подправки

  • канела
  • смляна куркума
  • Какао на прах (разбира се без захар!)
  • лют червен пипер

Други

  • 500 мл кокосова вода (по-скоро повече)
  • 250 г кокосово мляко (но изсипах цялата кутия - 400 г!)
  • 6 супени лъжици кисело мляко
  • 1 торбичка чай от лайка
  • 2 супени лъжици ленено семе
  • 3 супени лъжици овесени ядки
  • 10 листа от мента
  • 1 супена лъжица ядки или пюре от кашу

Имате нужда и от вода за повечето рецепти за смутита. Обикновено добавях малко повече вода, иначе ми беше твърде твърдо.

Като цяло: определено ще го направя отново това лято. Беше вкусно и беше добро за мен. И разбира се има много повече прости и зелени рецепти за смутита в книгата Detox Smoothies *. Определено ще получа повече от здравословните по-гладки рецепти през следващите няколко седмици.

Лятото все още е дълго, защо не опитате?!

* Този блог съдържа партньорски връзки към Amazon. Това означава, че ако щракнете върху връзката и вие напр. ако поръчам книгата, ще получа малка комисионна. От това купувам напр. Бадемово масло!

Искате ли да станете напълно без захар?

След това се регистрирайте за седмичния ми бюлетин:

Ще ви изпратя съвети, информация и предложения за диета без захар!

Благодаря ти за доверието! Радвам се, че се интересувате от диета без захар. Сега остава само една стъпка: във входящата ви поща има имейл от мен, в който потвърждавате регистрацията си. След това веднага ще получите първия имейл от мен! И тогава получавате порция мотивация, информация или рецепта без захар всяка седмица! Ще се видим! Анжелика