Оптимално време за лягане Тук можете да го изчислите!

Оптимално време за лягане: можете да го изчислите тук

време

Често се омагьосва: въпреки че спите осем часа всяка вечер, някои дни се чувствате отпочинали, а други като вас са на волана. Но защо е така? Нашите фази на съня са виновни за това. Има три от тях: Леката, дълбока и REM фаза на съня. Трите фази съставят цикъл на сън, който продължава приблизително 90 минути. Ако сега се събудим във фаза на лек или REM сън, обикновено се чувстваме доста отпочинали и започваме добре деня.

Уви, будилникът нарушава дълбокия ни сън!

Изглежда различно, когато будилникът звъни в средата на фаза на дълбок сън. И всеки сигурно е изпитвал това и преди: Има чувството, че звукът на будилника идва отдалеч, понякога дори не можете да го класифицирате като алармен звънец в началото. Очите могат да се отворят само с много съпротива и ние мигаме дезориентирани и объркани, докато се опитваме да се отърсим от съня. Ако сме разкъсани от дълбок сън, гарантирано ще се чувстваме избити през целия ден.

Кое е моето оптимално време да заспя?

Но как мога да попреча на будилника да ме събуди във фаза на дълбок сън? Много лесно: Като отидете да спите в оптималното време. И това е много по-лесно, отколкото бихте си помислили - защото експертите в сайта „Калкулатор на съня“ вече са направили изчислението вместо нас! Предполага се, че отнема около 15 минути за заспиване и в най-добрия случай пет до шест пълни цикъла на сън на нощ. Ето няколко типични примера за оптимално време за лягане, ако трябва да работите на следващия ден:

  • Станете в 6 сутринта: 20:45 ч., 22:15 ч., 23:45 ч., 13:15 ч.
  • Станете в 6:30 сутринта: 21:15 ч., 22:45 ч., 00:15 ч., 01:45 ч
  • Станете в 7 часа сутринта: 21:45 ч., 23:15 ч., 00:45 ч., 02:15 ч.
  • Станете в 7:30 сутринта: 22:15, 23:45, 13:15, 02:45
  • Станете в 8 сутринта: 22:45 ч., 00:15 ч., 01:45 ч., 15:15 ч.

Вашето време за ставане не е включено? След това изчислете оптималното си време за лягане тук на sleepcalculator.com!

Разберете колко часа трябва да спите!

Внимание: Колко сън се нуждае от всеки човек, варира от човек на човек. Следователно трябва не само да проверявате кога ще спите, но и дали получавате достатъчно часове почивка. Повечето хора са във форма и нащрек от седем до осем часа на нощ, някои се нуждаят от по-малко, други повече. Ако сте много уморени и изтощени всяка сутрин за продължителен период от време, това определено е добър индикатор, че трябва да ощипвате лягане.