Оптималната (психическа) подготовка за изпит - 18 съвета - ZEITBLÜTEN

Оптималната (психическа) подготовка за изпит - 18 съвета

Оптималната подготовка за психически изпит - съществува ли? Да!

Повечето от нас в даден момент ще се изправят пред изпит. Бил това изпит по време на обучението, в обучението, в хода на допълнително обучение или преквалификация.

Изпитите обикновено не са приятно предизвикателство - но с правилната подготовка създавате най-добрите условия за положително заключение.

подготовка

Очевидно добра подготовка за изпита: Поздравления за полагането на изпита!

По-долу става дума за (умствена) подготовка за изпитната ситуация, по-малко за учене.

Подготовка - няколко дни преди изпита

Има още няколко дни до големия изпит. добре тогава!

Психическа подготовка, съвет 1

Обърнете внимание на баланса, здрави
Диета и достатъчен сън

Обърнете внимание на баланса на времето за обучение. Трябва да изключите редовното обучение. Най-добре работи с упражнения, със спорт. Спортът "изпомпва" кислорода в тялото ни, в мозъка ни. Способността за концентрация и запомняне се увеличава. Но разходките или други дейности сред природата също са част от добрата подготовка за изпита.

И за ефективно движение няма нужда да инвестирате специално време. 7 минути са достатъчни и можете да ги извадите във фаза на интензивно обучение:

Здравословната диета с високо съдържание на плодове също допринася за това. И не на последно място, спете достатъчно. Липсата на сън е „отрова“ за оптимална подготовка на изпита.

Психическа подготовка, съвет 2

Създавайте положителни изображения на главата

Визуализациите мотивират и подпомагат учебния процес. Представете си процеса на изпит като положителен. Представете си издържания изпит в подробни снимки. Например как проверяващите ви поздравяват за полагането на изпита.

Как визуализирате правилно, описах тук:

Психическа подготовка, съвет 3

Правете редовни "почивки"

Дълбокото коремно дишане намалява сценичната тревога и ви успокоява. Правете редовно дихателни упражнения. Те се справят добре и намаляват стреса от ученето.

Тук изброих три прости, ефективни дихателни упражнения, които лесно можете да правите между тях по време на почивките:

Психическа подготовка, съвет 4

Избягвайте негативните чувства

Отрицателните чувства като гняв, скръб и т.н., но също и стрес, ви лишават от сила и енергия. Избягвайте подобни чувства, ако е възможно. Избягвайте конфликти през това време. Вместо това, попийте положителни чувства. Усмихвайте се и се смейте. Това повдига настроението, облекчава стреса и мозъкът става по-възприемчив.

И ако не оставите негативните чувства да се успокоят:

Психическа подготовка, съвет 5

Практикувайте изпита

Моят личен опит: Преди труден устен изпит практикувах процеса с приятели от колежа. Приятелите сформираха изпитната комисия и ми зададоха няколко въпроса. След това разменихме ролите си, така че всички трябваше да се състезават пред „изпитната комисия“. Практикуването на изпитната ситуация винаги ми е било от голяма помощ.

Подготовка за изпита предния ден

Датата на изпита предстои.

Психическа подготовка, съвет 6

Спрете да учите!
Разсейвайте се ...

Голямото проучване в деня преди изпита обикновено не прави много. Това, което не можете да направите дотогава, едва ли ще научите в последния ден със задоволителен резултат. Разсейте се, направете нещо съвсем различно.

Това малко изчиства ума и улеснява подсъзнанието да сортира и обработва учебния материал.

Психическа подготовка, съвет 7

Очаквайте с нетърпение изпита

Знам, че това е по-лесно да се каже или напише, отколкото да се направи, но опитайте. По-специално, в последния ден от подготовката, представете си изпита, който сте положили, и го очаквайте с нетърпение. Визуализирайте (вижте съвет 2).

Психическа подготовка, съвет 8

Подгответе всичко за
на следващия ден преди

Подгответе всичко за следващия ден, за да нямате повече стрес в деня на изпита: всички документи, прибори, облекло, а също и маса за закуска.

Това ще предотврати забързаното темпо в деня на изпита.

Психическа подготовка, съвет 9

Лягам си рано

Настройте будилника и след това отидете да спите рано, дори ако не можете да заспите веднага. За насърчаване на добър, спокоен сън, ето няколко съвета:

Големият ден

Дойде времето! Големият ден (най-накрая) е тук.

Психическа подготовка, съвет 10

Ставайте навреме

Ставам рано. Променящият се душ кара духа да танцува и събужда всяка сънлива клетка:

След това закусете. Избягвайте твърде много или твърде малко. Така че не излизайте от къщата с пренаселен стомах, но също така и с ръмжещ стомах.

Психическа подготовка, съвет 11

Дрехите седят?

Преди да напуснете дома, хвърлете критичен поглед на външния си вид. Дрехите, прическата ли пасват ли? Дори при (индивидуален) преглед, външното въздейства върху проверяващите (често несъзнателно). И изберете подходящо облекло, в което да се чувствате комфортно.

Психическа подготовка, съвет 12

Оставете навреме

Бъдете на път навреме. Вземете предвид възможните закъснения (на транспорта). Това означава, че няма да влезете толкова забързано, ако има непредвидени закъснения.

Изпитът

Приключихте с подготовката за изпит. И накрая, няколко съвета за самата ситуация на изпита.

Психическа подготовка, съвет 13

Приемете нервността

Ако сте нервни, това е напълно нормално. Трябва да сте наясно с това. Все още добре помня изявление на учител:

„Приемете нервността си! Трябва да сте наясно, че няма никой, но наистина никой, който да не се вълнува, когато се появи пред нас изпитващите. "

Резултат с a
приятелски поздрав

Влезте в стаята (за индивидуални изпити) с усмивка. Това има приятен ефект върху изпитната комисия и сам отнема част от напрежението и нервността ви. Поздравете присъстващите приятелски. Това е добро начало на изпита.

Кой изглежда най-приятелски?

Независимо дали седите или стоите, останете отпуснати и дишайте дълбоко в стомаха си. Направете контакт с очите с проверяващите, които изглеждат най-приятелски настроени. Това ще свали част от напрежението от вас.

Говори ясно

Говорете със силен глас, ясно и бавно. Това ви дава известна сигурност. Тук ще се възползвате от гореспоменатата практика на изпитния процес (вж. Съвет 5).

Ако можете да изберете ...

Ако можете да изберете с коя тема да започнете, тогава разбира се винаги с тази, която ви подхожда най-добре. Това ви дава сигурност и ужасява сцената.

Последното впечатление също е от значение

Затова, сбогувайте се с одиторите, както ги поздравихте: приятелски и с усмивка. Благодаря ти.

Тези съвети винаги са ми помагали да се подготвя за изпита и самия изпит. И когато сте издържали изпита: празнувайте! Само тържеството прави успех наистина „вкусен“.

Към предмета ...

Как да разделите, подготвите, научите и т.н. учебния материал за подготовка за изпит. v. м.:

Подготовка за изпит:
Така издържате всеки изпит

Общ преглед

И накрая, съветите отново в компактна форма.

Подготовка - няколко дни преди изпита:

  • Обърнете внимание на баланса, здравословното хранене и адекватния сън
  • Създавайте положителни изображения на главата
  • Правете редовни "почивки"
  • Избягвайте негативните чувства
  • Практикувайте изпита

Подготовка за изпита предния ден:

  • Спрете да учите! Разсейвайте се ...
  • Очаквайте с нетърпение изпита
  • Подгответе всичко за следващия ден
  • Лягам си рано

В деня на изпита:

  • Ставайте навреме
  • Изберете подходящите дрехи
  • Оставете навреме

По време на изпита:

  • Приемете нервността
  • Резултат с приятелски поздрав
  • Намерете приятелско лице
  • Говори ясно
  • Изберете проста тема, с която да започнете
  • Кажете сбогом приятелски

Натисни тук за по-нататъшно изпитано и изпитано Импулси и съвети цъфтят навреме:

И Продължете да сърфирате: тук всичко по темата → По-лесно за учене и запомняне