Определяне на процента на телесните мазнини
Диета за спортно представяне - предоговорена
Като цяло можете да четете само диети, които се фокусират върху културизма и фитнеса. Тъй като обаче сте от безброй други спортове тук, затова бих искал да обсъдим храненето на спортистите от различен подход. Защото и тук всички не могат да бъдат завлечени в кутия. Първо, нека видим как съставът на нашето тяло влияе върху спортните постижения.
От определянето на процента телесни мазнини вече можем да изведем нечия фитнес. Тъй като фитнесът и младостта обикновено са свързани със сухо, обезмаслено тяло. Като цяло по-ниският процент на мазнини е от полза в повечето спортове, с едно или две изключения. Колко е това в цифри?
Процент телесни мазнини в цифри
| Затлъстяване (опасно ниво) в% | Наднормено тегло (леко затлъстяване) в% | Средно (естетически добър външен вид) в% | Тренирани (атлетично телосложение) в% | Елитен спортист (професионални спортисти и/или много твърди треньори) в% | Нивото на телесните мазнини в%, необходимо за оцеляване | |
| МЪЖЕ | Над 26 | 18-26 | 14-18 | 10-14 | 4-9 | Под 4 |
| ЖЕНИ | Над 32 | 25-31 | 21-24 | 16-20 | 10-15 | 10 alat |