Определено за седмици и все пак; Нищо не се променя в теглото Ern; форум за образователни програми

Член от 3 декември 2006 г.
2 публикации (ø0/ден)

Надявам се да можете да продължите да ми помагате там.
От няколко седмици направих пълна промяна в диетата.
Ям по-здравословно от преди и ям малко по-малко от всичко. От седмици съм ял само два пъти пшенично руло, само защото нямаше нищо друго.
Използвайте продукти без лактоза, защото съм алергичен към тях и не ям месо.
Изхвърлих ВСИЧКИ пшенични продукти и ги замених: с лимец, ръж.
Яжте много ябълки и зеленчуци.
И обичам да използвам здравословното рапично масло.
Разбира се, също обичам да добавя нещо, но обичах да ходя с домашен пудинг без захар, със сушени плодове и с кисело мляко с пресни плодове.
Не се справям без нищо, защото не ми свършва захарта заради всички тези неща.
И пийте мин. 2 литра вода.

Ядох БЕЗ гладуване. Съвсем нормално, защото не правя диета, а променям диетата си.

В края на всяка седмица изчислявах колко kcal/KJoul консумирах всеки ден, за да го наблюдавам малко.
Тя варира много, но средно ям между 1500 и 1700 ккал.

Трябва да консумирам 2200 ккал, така че трябва да свалям около 2 килограма на месец.
Но там нищо не се променя. Правя ли нещо нередно?

---