10-минутно сутрешно упражнение - започнете деня с движение!
АБОНИРАЙ СЕ
Сутрешната гимнастика е особено важна през зимата, когато така или иначе се движим по-малко. В този момент е много по-трудно да станем от леглото и наистина се събуждаме по-късно. Започнете деня си с десетминутно сутрешно упражнение и не само ще се възстановите по-рано, но и можете да направите много, за да поддържате форма.
Наистина достатъчно за 10 минути като сутрешно упражнение?
Винаги оставяйте достатъчно време за загряване. Ако някой се събуди много по-твърд или знае, че се нуждае от много по-задълбочена загрявка, не бързайте. В сутрешния прилив може да нямате много време за сутрешната гимнастика, но никой не бива да започва 10-те минути, без поне да раздвижи малко основните мускулни групи. През нощта тялото е неподвижно твърде дълго, за да стане веднага от леглото и да започне да се движи интензивно. В този случай рискът от нараняване е най-голям, така че никой не трябва да пропуска загрявката!
През пролетта, лятото или началото на есента 10-минутната сутрешна гимнастика може да бъде ефективно задействана от малко сутрешно джогинг. Нищо не ободрява тялото като малко ранен джогинг. През зимата обаче няма много възможности за това. Можем обаче да включим и елементи на джогинг в 10-минутната сутрешна гимнастика. По този начин можем да правим бягане на място или повдигане на повече крака, отколкото по време на тренировка. И до края на сутрешната гимнастика, работете върху частта от тялото си, с която най-малко се гордеете. Така че започвате деня с положително преживяване, тъй като вече сте направили нещо, за да оформите формата си така, както ви харесва. Сутрешните гимнастически упражнения са свободни за избор, но имайте предвид, че не е нужно да имате тежка тренировка, въпросът е да се движите и да започнете деня си освежен.