Определение на витамините и роли за тялото - Ooreka
- Роля на витамините
- Недостиг на витамини: кога и кого да консултирате ?
Балансираната и диетично правилна диета е и диета, която не води до дефицити, особено на витамини.
Всеки витамин е важен за здравето на нашите клетки и дефицитът на витамин би бил толкова вреден, колкото и излишъкът от тях:
- идеалното е винаги да променяте диетата си;
- ако ритъмът ни на живот не винаги ни позволява да приемем правилната диета: можем да добавим хранителни добавки, които ще осигурят дозата витамини и други липсващи хранителни вещества;
- бъдете внимателни обаче: не бива да се превръща в навик и използването на хранителни добавки не трябва да става систематично.
Роля на витамините
Какво представляват витамините ?
Витамините са от съществено значение за поддържането на добро здраве. Приемът на витамини е още по-важен, тъй като тялото ни не ги произвежда.
В развитите страни имаме - при условие, че сме приели диетична и балансирана диета - витамините, от които се нуждаем в ежедневната си диета.
Има стандарти, наречени " AJR ”Или„ Препоръчителна дневна надбавка ”, към която можем да се позовем. Те са посочени и върху витаминните туби, закупени в аптеките.
Има общо 13 витамина:
- 9 водоразтворими витамини (разтворим във вода): витамин С, В1, В2, В3, В5, В6, В8, В12 и фолиева киселина;
- 4 мастноразтворими витамини (разтворим в органични разтворители): витамин A, D, E, K.
За да знаете всичко за витамините и техните функции, можете да се консултирате със следния сайт: www.guide-vitamines.org.
Защо е толкова важно да знаете как да дозирате витамините си ?
Що се отнася до витамините, е важно да се постигне баланс между твърде много и твърде малко.
Обикновено нашата диета, ако е достатъчно богата на пресни плодове и зеленчуци и на зърнени храни, ще бъде достатъчна за ежедневния ни прием на витамини.
Когато обаче сме болни или когато почувстваме спад във формата, особено през зимата, нашият лекар може да предпише витаминна добавка да бъдат взети за даден период.