Определение на изотоничната напитка, ползи, предпазни мерки и домашни рецепти
Когато спортувате, поддържането на хидратация е от съществено значение! Но чували ли сте някога за изотонична напитка ? Последният е добре известен сред спортистите и представлява напитка, чието осмотично налягане е близко до това на кръвната плазма. Това свойство позволява на тази напитка да се усвоява добре от червата.
По време на тренировка изотоничната напитка осигурява на спортистите минерални соли и въглехидрати необходими за компенсиране на елиминираните по време на тяхната физическа активност. Тази напитка може да се направи самостоятелно или да се купи в готов вид.
Но здравословна ли е изотоничната напитка? Защо да го консумирате? Има ли противопоказания? Казвам ви всичко в тази статия !
Определение за изотонична напитка
Изотонична напитка (или напитка за упражнения) е напитка, чието осмотично налягане е почти равно на това на кръвната плазма. Осмотичното налягане е между 270 и 330 mOsml/L. По този начин, веднага щом това налягане се доближи до тези стойности, напитката се счита за изотонична.
Добре е да знаете: ако това налягане е близо до 300mOsml/L, напитката се счита за хипертонична. От друга страна, ако се доближи до 275 mOsm/L, това е хипотонично. Тези различни данни са важни в контекста нахидратация.
С други думи, има изотония, когато плътността на напитката е близка до тази на кръвта.
Следователно съставът на изотонична напитка подпомага усвояването на водата в червата и последното улеснява преминаването на различни елементи (калий, натрий и глюкоза) в кръвта благодарение на плътността си, близка до тази на кръвната плазма.
Изотонична напитка: за кого ?
Поддържането на хидратация е жизненоважна здравословна нужда, но когато тренирате, вие се потите и хидратацията става още по-важна. При спортистите е от съществено значение да се пие преди, по време и след спортна дейност.
Следователно изотоничната напитка е предназначена за спортисти усилия за издръжливост. Тази напитка е създадена, за да отговори на нуждите на тялото по време на физически дейности. В допълнение, различните хранителни елементи, присъстващи в тази напитка, бързо се усвояват от организма и поради изотоничната концентрация те надвишават чревната бариера.
Ако започнете да спортувате или ако сте спортист на високо ниво, изотоничната напитка може да ви помогне по време на физическите ви усилия.
Защо да приемате изотонична напитка ?
С изотонична напитка, рехидратация ще бъде популяризиран и целта на тази напитка е проста: да замени водата и хранителните вещества, елиминирани по време на спортна дейност.
Следователно за спортистите приемът на изотонична напитка е интересен, доколкото допринася за това усвояване на минерални соли и хранителни вещества за разлика от водата, която, разбира се, хидратира, но по-слабо абсорбира тези елементи.
Поради това по време на физическите си усилия е важно да пиете редовно. Що се отнася до изотоничната напитка, препоръчително е да я пиете между 1 и 2 глътки на всеки 10 или дори 15 минути. С тази напитка ще бъдете оптимално хидратирани и различните хранителни елементи бързо ще бъдат усвоени от тялото ви.
Какъв е съставът на изотоничната напитка ?
Изотонична напитка съдържавода, на натрий и глюкоза.