Определение на диетата на Аткинс; Обяснение на фитнес лексикона
The Диета на Аткинс отива в Американски кардиолог и диетолог Робърт Аткинс обратно.
Причината за това е тази излишните въглехидрати се превръщат в мазнини и се съхраняват в тялото под формата на резерви. Тъй като обаче тялото не може да съхранява себе си протеин, Запасите от мазнини намаляват с тази диета. Освен това изобретателят рекламира, че не трябва да се броят калории и да не се появява чувство на глад, така че всеки да може да яде колкото иска. Упражненията също не са включени или необходими в тази диета за отслабване.
Диета на Аткинс - Структура и изпълнение
The Диета на Аткинс е разделена на четири различни фази. В първата 14-дневна фаза се допускат максимум 20 грама въглехидрати на ден, така че да започне кетоза. Препоръчват се салата и зеленчуци. Хлябът, от друга страна, е строго забранен. Втората фаза е насочена главно към осигуряване на постоянна загуба на тегло. Фазата продължава общо 2 до 8 седмици, като всеки ден се консумират още няколко грама въглехидрати.
Наоколо За предотвратяване на симптоми на дефицит, Трябва Взета хранителна добавка ще. През третата фаза количеството въглехидрати се увеличава допълнително при подготовката за четвъртата и последна фаза. Загубата на тегло тук е много малка. Поддържането на желаното тегло е целта на последната фаза и се разглежда като постоянна форма на хранене. И зеленчуците, и плодовете отново са добре дошли.
Картофи или тестени изделия трябва обаче консумира се само в изключителни случаи ще. Като цяло приемът на калории трябва да се състои от 40-45% мазнини, 40% протеини и 15-20% въглехидрати.
Диета на Аткинс - предимства и недостатъци
Дори синтетичните препарати не могат напълно да компенсират това. Като цяло това е Диета на Аткинс от днешна гледна точка поради многобройни недостатъци остарели и следователно вече не се препоръчва.