Диета на Дюкан

Диетата на Дюкан е създадена от диетолога Пиер Дюкан.

Това е простална диета, т.е.базирана на протеини.

Всъщност диетата на Дюкан се основава на следния принцип: за да може да асимилира протеини, тялото ще трябва да изгори значително количество калории. Колкото повече протеини ядете, толкова повече калории ще изгори тялото ви. Което ще има за пряка последица, че ще изгорите мастните си маси по-бързо.

Едно уточнение, преди да продължите, диетата на Дюкан не е подходяща за хора с диабет, бременни жени, хора с бъбречни и сърдечни проблеми.

Доктор Дюкан пише книги по темата за диетите и неговия метод Дюкан от 70-те години на миналия век.

Диетата на Дюкан за плосък корем на практика

Диетата на Дюкан за плосък корем се състои от 4 фази:

Фаза на атака в режима на Дюкан

Продължава от 3 до 10 дни. По-скоро 10 дни, отколкото 3, освен това, защото 3 дни са наистина кратки; тази фаза се основава на храни с високо съдържание на протеини.

Следователно ще консумираме само определени храни като бяло месо (пилешко), яйца, постни млечни продукти, риба, морски дарове и ракообразни, постно червено месо и др. .

Ще загубите между 3 и 5k.

Круизната фаза в диетата на Дюкан

Тази круизна фаза продължава 5 дни и редува храните от първата фаза с добри количества зеленчуци.

Можем да ядем например праз, зеле, броколи, репички, аспержи, домати, краставици, ендивия, салати, чушки и т.н. .

---