Определение HIIT - Интервално обучение с висока интензивност - Интервално обучение - Интервално обучение

Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) е форма на тренировка, която редува упражнения с висока интензивност с периоди на възстановяване или по-умерено упражнение. Упражнението се повтаря в цикъл няколко пъти.

интервално

Например, когато бягате, една HIIT тренировка може да се състои от бягане много бързо за 20 секунди, след това възстановяване на 10 секунди с по-спокойно темпо (ходене или джогинг), спринт за 20 секунди и т.н. По същия начин на велосипед е възможно да се редуват периоди на много бързо и по-спокойно педалиране.

Ползите за здравето от обучението по HIIT

Различни проучвания разглеждат ползата от HIIT тип обучение за здравето. Например, публикация, публикувана през 2017 г., показва, че тя ще направи възможно борбата срещу клетъчното стареене; интервалните тренировки също повишават чувствителността към структурата на инсулина
Състои се от две пептидни вериги (А и В, съответно от 21 и 30 аминокиселини), свързани заедно с два дисулфидни моста на нивото на цистеинови остатъци.