Опра Уинфри; 5 диетични трика за отслабване

Когато Опра Уинфри обяви партньорството си и реши да инвестира в Weight Watchers, акциите на компанията се увеличиха с 20%. Тя е хвърлена 26 паунда - докато те продължават да ядат (ахна) хляб.

диетични

Публикация, споделена от Oprah (@oprah) на 30 януари 2016 г. в 15:30 ч. PST

Снощи, в уеб разговор на живо изключително за членове на Watchers, 62-годишната жена показа някои от най-големите си трикове, за да остане на пътя. Повечето започват с прости промени в начина на живот.

СВЪРЗАНИ: Опра разкрива трансформацията си за отслабване

1. Ходете с морски дарове възможно най-често.

„Морските дарове са ти приятел!“ - каза Уинфри. На скорошно пътуване до Австралия тя откри новата си любима риба: барамунди. Известни също като азиатски лаврак, устойчивите риби понякога могат да бъдат малко трудни за намиране в САЩ, поради което често избират треска.

Тя също е фен на чилийския лаврак и сьомга, но не ги има толкова често, колкото преди, защото са по-дебели риби, които имат по-високи резултати в програмата. Най-голямото й богоявление с морски дарове: Тя току-що разбра, че 77 големи скариди (да, 77 парчета скариди) са само шест точки от дневния ред (това е около 3/8 килограма дива сьомга).

2. Задоволете желанието си за обилна, хрупкава закуска с този зеленчук.

„Обичам Джикама, защото получавате криза“, каза тя. Често пренебрегван на пазара, този голям грудков кореноплоден зеленчук има негодна за консумация тънка кафява кожа, която може да го направи да изглежда непривлекателен.

СВЪРЗАНИ: „Послание на надеждата“: Може ли инвестицията на наблюдатели на тегло на Oprah’s да ви помогне да отслабнете?

Но го отлепете обратно и сочната пулпа има сладък, ядков вкус и пълнеж. Ако сте като Уинфри и установите, че торбичка хрупкави пържени картофи може да бъде хранителен спусък, джикама е добър вариант за замяна.

Моите @weightwatchers #wwsmartpoints секси закуска. #ComeJoinMe https://t.co/jUgpk9ToXYhttps://t.co/GUXwdyOeXK

- Опра Уинфри (@Oprah) 5 януари 2016 г.

3. Направете спагети скуош по-скоро като истински спагети.

Нека станем реални Спагети скуош може да бъде подобен на спагети. Но за да бъда честен, той наистина не вкусва или има дъвчещо и задоволително усещане за уста на паста al dente.

СВЪРЗАНИ: Oprah Talks Fight в нови наблюдатели на тегло Реклама: „Не е всичко в теглото“

Истинска храна, Уинфри получава това и добавя около 3/8 чаша (на стойност две точки) истинска юфка за решение, променящо играта.

4. Тайната на приготвянето на картофено пюре от карфиол толкова добро, колкото и картофеното пюре.

Вместо традиционно картофено пюре, Уинфри избира каша от карфиол, тъй като има по-ниска стойност. Но когато има шест до осем гости за вечеря, Уинфри смесва цяла глава карфиол и добавя само картоф.

Това просто добавяне добавя толкова много богата и кремообразна текстура, че вечерящите дори няма да разберат, че ядат основно карфиол.