Опознайте диетата South Beach!
Говорихме няколко пъти за редица просто модерни диети и се опитахме да съберем техните плюсове и минуси. Нашата настояща статия се занимава с многофазната диета South Beach. Това всъщност е ефективна и почти лесна за поддържане диета, поради което определено искахме да се справим с нея поне веднъж.
Той пише първите си статии за метода в началото на 2000-те, в които също обяснява това диабет, болест на Алцхаймер, но дори някои видове рак могат да бъдат предотвратени, или можем да забавим тяхното унищожаване с диета.
Основните принципи са да изберете „доброто“ както от мазнини, така и от въглехидрати. Трансмастните киселини се извличат напълно и консумацията на наситени мазнини също се обръща по съвет на South Beach.
НА въглехидрати от които само тези с ниски индекси на ГИ позволява на dieter да следва стриктно South Beach. В предишната версия на диетата едва ли можете да ядете нещо, освен зеленчуци и месо с нисък гликемичен индекс през първите две седмици - но можете да прочетете повече за това по-долу.
Диетата South Beach има три етапа:
The първи етап - за 14 дни - изисква сериозна дисциплина, това е най-дърпащото от всичко. Това е когато основната цел е да се стабилизират нивата на кръвната захар. Това се постига главно чрез спазване на диети за прогонване на всички рафинирани храни - а въглехидратите се получават от зеленчуците и плодовете с нисък гликемичен индекс.