Оплаквания при туризъм - магазин за медицински материали Orthopädietechnik Plankstadt Gesundheitshaus Hagenauer
1. Шпорна пета (плантарен фасциит)
Токът на петата е ново костно образувание на петата, което може да расте или на подметката на стъпалото към пръстите на краката (плантарна дистална шпора) или назад по ахилесовото сухожилие (гръбната пета на шпората). Около всеки 10-и германец е засегнат от една от двете форми, най-вече на възраст между 40 и 60 години. Шпората на петата сама по себе си не е болезнена. Но може да се развие в болезнено възпаление.
Симптоми:
- силна пронизваща болка в подметката на крака или петата, особено при ходене
- повишена болка след почивка, напр. сутрин, когато ставате
- стрелба болка при търкаляне
- Чувствителност към натиск на подметката на крака в областта на капачката на обувката или при малко по-високото прикрепване на ахилесовото сухожилие (дорзално) или по вътрешния преден ръб на петата на подметката (плантарна)
Възможни причини:
- Интензивен, едностранен стрес, прекомерен стрес или неправилно натоварване на стъпалото - чрез спорт или стоящи работни места. Това води до микро наранявания и разкъсвания в тъканта, които се възпаляват. Варовикът все повече се съхранява за ремонт и може да се развие петна.
- Малпозиции на краката като сводести арки или плоски стъпала
- Наднормено тегло и следователно повече стрес върху петата
- често превключване между обувки с много висок и много нисък ток
- С възрастта защитната мастна подложка под петата се свива.
Какво можете да направите по въпроса:
Болезнена е не самата петна, а възпалението. По-голямата част от времето, прости мерки за облекчение, като например
- подходящи обувки
- Стелки за обувки, → стелки за петата
- Упражнения за разтягане и трениране на мускулите на краката за облекчаване на сухожилията
- Ударна вълна и лъчетерапия, хомеопатия, залепване на петата (→ Netdoktor)
Как да се предпазим от шпори на петата:
- добри обувки
- индивидуално адаптирани → стелки
- Упражнения за разтягане, упражнения за загряване и целенасочени → тренировка на мускулите на краката
- Ходенето бос и бягането по неравен под укрепва мускулите на стъпалата и облекчава сухожилията.
2. Травми на глезена или слабост на глезена
Симптоми:
Възможни причини
Това помага при оплаквания и за превенция:
- външна стабилизация чрез → релси или специални обувки
- Носенето на здрави, високи обувки, които предпазват и стабилизират глезена
- профилактична → поддържаща превръзка, ако сте склонни да извивате глезена си.
- Укрепване на мускулите, сухожилията и сухожилията, включително → координационни упражнения и рефлексни тренировки
3. Splayfoot (Pes transversoplanus)
При splayfoot се прониква „напречната дъга“ на стъпалото, разширява се предният крак. Централните метатарзали вече носят основната тежест и стъпалото губи гъвкавост.
Симптоми:
Възможни причини:
Можеш да го направиш:
- Използване на → ортопедични стелки
- Укрепване на мускулите на краката и връзките чрез → целенасочена тренировка
- Да тичам бос
4. Артроза на коляното и артрит (възпаление на ставите)
Артроза са признаци на износване на ставите или ставния хрущял напр. в резултат на едностранно прекомерно използване или неправилно подравняване. Човек прави разлика между дегенеративно износване и наранявания на коляното и увреждане на хрущяла, и двете могат да доведат до възпаление. артрит се отнася до възпаление на ставите, което от своя страна може да увреди хрущяла и да доведе до износване.
Едва забележими в началния етап, симптомите стават все по-интензивни, тъй като ставите се износват и често се появяват при атаки. Активираният остеоартрит е, когато износените хрущялни или костни остатъци водят до възпаление. Артрозата може да се появи в млада възраст.
Симптоми
- Чувство на напрежение, дърпане и смъдене в колянната става
- Начална болка и скованост след продължително седене, както и сутрин след ставане
- Чувствителност към времето, шумове в ставите (хрускане и напукване)
- Болка при изкачване на стълби, с внезапни натоварвания като ходене надолу или бягане по неравна земя
- Подуване в колянната става
- по-късно и болка в покой
Възможни причини и рискови фактори
- Вродена неравномерност на колянната става (почукване на колене или носа на краката)
- Дългосрочен неправилен или прекомерен стрес поради тежък физически труд или интензивен спорт
- слаби връзки
- Наднормено тегло от наднормено тегло
- Нараняване на колянната става (увреждане на менискус, наранявания на кръстосани връзки)
- придобито разминаване (напр. след операции)
- бактериално възпаление на колянната става
- Метаболитни заболявания (напр. Захарен диабет)
Какво можете да направите по въпроса и как можете да го предотвратите
В ранните стадии на остеоартрит и в случай на увреждане на хрущяла, подходящи мерки могат да предотвратят прогресирането на износването. Пълна регенерация дори е възможна при определени обстоятелства.
- Целево укрепване на мускулите и връзките чрез → компенсационно обучение
- Корекция на лоша стойка и др. също с → депозити
- Промяна на диетата и нормализиране на теглото
- Стабилизиране на ставата, напр. през → превръзки
5. Остеоартрит на тазобедрената става
Голяма част от теглото на тялото почива на тазобедрените стави. Така че не е изненадващо, че артрозата се среща най-често тук - до колянната става. В Европа са засегнати около пет процента от населението - и това нараства с възрастта.
Чести симптоми:
- лека болка и първо ограничение на движенията
- Начална болка след периоди на почивка и сутрин
- Болка при скачане или ходене
- Болка в слабините
- отнасящи се до болки в бедрата, коленете и гърба
Възможни причини за износване на ставния хрущял:
- Претоварване с неправилно натоварване за дълъг период от време
- мускулен дисбаланс
- вродено неправилно положение на тазобедрената става
- Случайни увреждания и наранявания на тазобедрената става
- Стресиращи спортове (спиране и движение, като тенис, скуош)
- Нервни и съдови нарушения/нарушения на кръвообращението
- грешна обувка
Какво можете да направите по въпроса, как можете да предотвратите или облекчите:
В ранните стадии на остеоартрит и в случай на увреждане на хрущяла, подходящи мерки могат да предотвратят прогресирането на износването. Може дори да е възможна пълна регенерация.