Опитвали ли сте се да отслабнете Как се принудихте да го направите и какви са резултатите
Какво ви помогна повече: упражнения или здравословна диета? Какво можете да посъветвате?
Отказ от брашно, сладко, пържено, храна през нощта. Най-малко 2 литра чиста вода на ден (останалата част от течността, дори чаят, се възприема от организма като храна). Не повече от 800 калории на ден (трябваше да броите калории), много протеинови храни и зеленчуци. 10 минути физическа активност. Не забравяйте да приемате витамини. Резултат минус 10 кг за 1 месец.
Опитах се да отслабна и отслабнах. Направих отражението си: веднъж в огледалото видях такава дебела муцуна - бузи, две брадички. Още на следващия ден си уредих гладен ден. Тогава той просто яде по-малко, на малки порции. Той също не яде достатъчно вечер, след това след 18-19 часа спира да яде. Е, и, разбира се, спортуването - ходене, лицеви опори, клекове - всичко това е достъпно за всеки. Резултатът не закъсня.