Трикове за отслабване без усилие Мобилни
Яжте пуканки, гледайте щастливи филми, не забравяйте за зърнените храни и ще отслабнете без усилие. Няколко прости правила и трикове могат да ви помогнат да свалите поне един килограм на месец с много малко неприятности. Изглежда малко, но ако го имате, това може да означава 12 килограма за една година.
Първият съвет от Fitbie е да използвате възможно най-малко сол. Солта ви кара да задържате вода и допринася за целулита. Намаляването, колкото е възможно по-малко, на количеството сол, което консумирате през деня, е много ефективен начин за бързо сваляне на няколко излишни килограма.
Яжте риба, за да изгаряте мазнини. Сложете още риба в чинията. Сьомгата и другите тлъсти риби съдържат мазнини, които допринасят много ефективно за изгарянето на мазнини в корема.
Разделете и яжте. Нарежете на две, на три, на четири, всичко, което поставите в устата си. Винаги използвайте ножа и вилицата и след всяка глътка си правете почивка.
Ограничете възможностите си за храна. Купувайте и пазете малко разнообразие от храни, всички възможно най-здравословни. По този начин си помагате да се храните много по-здравословно, с много по-малко калории.
Яжте пуканки. Те са най-добрата закуска. Те съдържат малко мазнини, имат много фибри, които са съюзник в намаляването на мазнините в кръвта. Избягвайте мазнините и готовите пуканки. Най-добре е да ги приготвите в супена лъжица олио, у дома, от царевични зърна.
Пия вода . През повечето време чувството на глад крие факта, че тялото ви е дехидратирано. Така че, ако сте гладни, изпийте чаша вода. През повечето време гладът ще изчезне.
Усмихнете се, за да отслабнете! Доказано е, че здравословното хранене и упражненията водят до загуба на тегло. Но щастието е и ценна помощ. Щастливите хора са по-слаби от нещастните.
Хранете мускулите си. Силните, тонизирани мускули са гаранция, че няма да напълнеете. И това е така, защото мускулната маса, ако е добре развита, изгаря повече калории, отколкото изгаря в компактната мастна тъкан.
Стимулира растежа на мускулите чрез богати на протеини храни. Някои предложения: банани, пъпеши, сладки картофи, постно месо - очевидно без излишък!
Пикантно за отслабване. Няколко проучвания показват, че тези, които са яли пикантни храни, са отслабнали без големи диетични промени. Добавете люти люти чушки, чесън на прах и лук върху храната. Ще бъде по-вкусно и ще ви помогне да изгаряте мазнини.
Минус две чаени лъжички захар. Ако намалите дневния си прием на захар само с две чаени лъжички, това означава почти три килограма захар за една година, т.е. три килограма телесни мазнини.
Използвайте само пълнозърнести храни. Забравете рафинираните продукти. Яжте само пълнозърнест хляб, кафяв ориз, в същите количества, в които сте яли рафинирани зърнени храни. Положителните ефекти се наблюдават след две до три седмици.
Спете, за да отслабнете. Тези, които следват осемчасовия си график за сън за 24 часа, са без изключение по-слаби от тези, които не получават достатъчно сън. Причините са много. Тялото се справя с умората, като стимулира усещането за глад, като увеличава концентрацията на инсулин в кръвта. Когато спите, не ядете, а осемчасовата пауза е най-дългият интервал между две хранения.
Гответе у дома. Имате поне две причини да направите това. За да приготвите вечеря за двама, изгаряте около 100 калории. В допълнение, храната, приготвена у дома, ви позволява ефективен контрол върху мазнините и количеството на използваната сол.
Контролирайте порциите. През последните 10 години диаметърът на плочите се е удвоил. Толкова е и обемът на порциите храна.
Не пропускайте закуската. Тези, които ядат сутрин, са по-слаби и имат по-добра способност да се концентрират. Калориите от закуската ви помагат да ядете по-малко през останалата част от деня.
Храна с обем. Ако сте гладни, това не означава, че отслабвате. Точно обратното. Много добро правило казва, че чинията трябва да е пълна наполовина със зеленчуци и плодове, възможно най-близо до естественото им състояние. Започнете храненето със салата или бистра супа, която заема много място в стомаха и премахва чувството на глад.