Опитайте и диетата с 1350 калории!
Въпреки че съдържа само 1350 калории, диетата има ролята да потиска глада, поради храната, на която се основава. Основното правило е да имате три основни хранения на ден, плюс лека закуска и да ядете храната точно в установените комбинации. Изследователите навсякъде вярват, че отслабването не е достатъчно само за намаляване на броя на консумираните калории. Храните, които ядете, играят важна роля и за да се отървете от нежеланите килограми, трябва да изберете правилните.
Закуска - 400 калории
На закуска можете да консумирате подхранващ сок приготвен от половин чаша полуобезмаслено мляко, банан, чаша спанак, 2 супени лъжици овесени ядки и супена лъжица мед. Смесете съставките в блендер, след това изсипете състава в чаша или чаша и изпийте.
Друг вариант би бил a сандвич с 2 филийки пуешка шунка и пържено око. Що се отнася до хляба, заложете на пълнозърнест или черен.
Обяд и вечеря - по 400 калории
За обяд и дори за вечеря е препоръчително да изберете леки супи, направени от зеленчуци или съдържащи само малко пиле или пуйка. Можете също така да изберете запечена или скара на риба с различни зеленчуци.
Пилешка салата: 2 чаши ситно нарязана зелена салата, половин чаша настъргани моркови, четвърт обелено авокадо, нарязано на парчета, парче варено яйце, няколко парчета печено или печено пиле и 2 супени лъжици зехтин.
Снек - 150 калории
За закуски можете да изберете плодове в комбинация с конфитюри, мармалади, бисквити, кисело мляко или малко шоколад. Важно е да не превишавате 150 калории на закуска. Затова обърнете внимание на теглото и броя на калориите.