Опит със средно 800kcal на ден (здраве и медицина, хранене, спорт и
Така че, за да е ясно. Наясно съм, че това може да предизвика йо-йо ефект и че не е достатъчно да не се стресира тялото. Но за мен е важно, че отслабвам бързо и се разбирам много добре с 800kcal на ден. Сутрин обикновено ям каша (250kcal) с боровинки или малини, а за обяд ябълка и руло от шунка (350kcal), а вечер по различен начин, или салата или протеинов шейк, или пиле със зеленчуци (200kcal). Исках да попитам има ли някой опит с това и колко килограма могат да бъдат загубени за колко време. Аз съм 1,77 и в момента тежа 68 кг. Преди около две години тежах 58 кг и го правя през целия си живот. Ето защо това е моето лично чувство за добро тегло/естествено тегло и искам да се върна там. Краят на юни е важно събитие, при което ще облека вечерна рокля и наистина искам да съм достигнал това тегло. Мога ли да го направя? Ако загубя около 1 кг седмично, тогава ще постигна целта си за малко повече от 10 седмици?
5 отговора
Имах точно същата цел, какво се случи? Първо имах анорексия, след това преяждане и булимия. С толкова висок дефицит отслабвате, но главно мускули, което от своя страна понижава базалния ви метаболизъм, което от своя страна затруднява отслабването и отново напълнявате по-бързо. Освен това в даден момент ще се застоява, защото тялото ви се спуска на задната горелка и вече не губите тегло или само много малко. Когато започнах да ям дневния си прием на kcal и от време на време бях 400kcal по-долу, отслабвах по-добре (и дори неволно), отколкото с 800 kcal на ден. 1 килограм на седмица е нереалистично и не е добро в дългосрочен план. Вероятно ще отслабнете толкова много, но няма да изглежда здравословно и след това ще имате всичко обратно, не си струва?
След това сте преминали пубертета и вече имате женствена фигура. Защото 58 кг в никакъв случай не е нормално или здравословно за вашия размер. Дори 68 кг са повече при по-ниското нормално тегло.
58 кг, ако не тогава поради гладуване и преброяване на калории, може да се обясни само с физиката на детето.
Базалният ви метаболизъм е около 1500kcal. След 10 седмици с тази „диета“ можете да се сбогувате със здравето си: особено с черния дроб, бъбреците, зъбите, косата и плодовитостта си. Освен това вероятно ще прекарате следващите няколко месеца в затворена психиатрична клиника.
Освен това никой не иска да види пристъпи на глад в бална рокля.
Съвсем освен факта, че имате голямо тегло и изобщо не трябва да отслабвате, вие нанасяте огромни щети на тялото си с вашата „диета“, дори ако смятате, че можете да се справите много добре; но не и тялото ви.
С 58 кг бихте с поднормено тегло и това би било напълно вредно за вашето здраве.
Ако се чувствате прекалено дебели, нямате проблем с теглото, а такъв, който е между ушите ви. Вашият проблем се нарича изкривено самовъзприятие и може да бъде овладян с терапия. В противен случай има голяма вероятност да преминете към анорексия, ако още не сте в нея.
Имате напълно нормално и здравословно тегло и не бива да отслабвате при никакви обстоятелства.
Самият факт, че броите калории и мислите, че можете да се справите с дневната дажба на бебе на около една година, е изключително тревожен и ме кара да подозирам, че може да се хранително разстройство.
е, когато правите VLCD, трябва да знаете какво правите.
Изглежда не знаете, защото вашата диета показва пълно невежество и показва огромен дефицит на протеини. Това може да стане животозастрашаващо много бързо.
Знам много добре какво правя и нямам абсолютно никакво невежество. Протеини също не липсват, защото в кашата, шунката и пилето има много протеини.
Аха. Колко g протеин консумирате на ден?
Кашата има 12 g въглехидрати и 2,4 g протеин на 100 g. Това е абсолютно неподходящо за такава диета. Вашият коментар показва невежеството впечатляващо.
Каша: 15g, шунка 15g, пилешки гърди/протеинов шейк 30g, следователно 55g на ден и това е хубаво нещо, защото трябва да консумирате 0.8g на килограм телесно тегло. не съм глупав.
Не е глупаво, просто безсмислено. И сега започвате да лежите в собствения си джоб, стойностите са грешни отпред и отзад - вашата каша и хлебче се слагат наполовина, а понякога вечер има само една салата. Това е по-скоро 30 g протеин.
А 0.8g се считат за долна граница и балансиран kcal баланс. Не с диета и два пъти с VLCD -> напълно безразборно. Но отново благодаря за доказателството.
Моля, оставете го да бъде във форма. Направете проучване или вижте треньор или диетолог.
подобни въпроси
Знам, че не е добре, така че, моля, няма коментари. Моята приятелка е на луда диета и каза, че е губила 600g на ден с 200kcal на ден. Може ли това да е? Препоръчах й да не го прави заради йо-йо ефекта, но тя казва, че когато е достигнала теглото си, иска отново да се увеличава бавно. Можете ли да избегнете йо-йо ефекта по този начин? Благодаря!
Здравейте, спрях да ям сладко преди 1 месец и ще го пазя, докато не постигна целта си. Сега не знам колко в момента тежа, защото съм на почивка (още една седмица) и според измерването на ккал ядох около 1200kcal (вкъщи ям много различно, но почти никога не получавам повече от 1200kcal или 1000kcal), така че закусвам Ядох филийка бял хляб (100kcal) (знам, че пълнозърнестият хляб е по-добър, но тук наистина не го намерите) и със салам (150kcal), след това по обяд изядох 2 филийки бял хляб (200kcal) с топинги (50kcal), след това между бял хляб с гарнитури 50kcal) обикновено не яжте между храненията . след това вечер 2 филийки бял хляб (200kcal) с 3 пълнени чушки (350kcal). Днес беше много хляб . но в някои дни ям само по 1 филия или никаква . Какво мислите, че е? Или намирате това за нормално? Мисля, че беше твърде много.
Здрасти. Преди няколко седмици казах, че просто няма да отслабна. Оттогава съм ял само по 1-2 хранения на ден и обръщал голямо внимание на диетата си и правех много упражнения. На кантара преминах от 47 кг на 41 кг и почти достигнах целта си, но все пак изглеждам толкова дебел, колкото преди?! Защо така?:(
Висока съм на 21, 186 см и тежа около 83 килограма и искам да започна да карам на колело. Тъй като също започнах фитнес отстрани, ходя на фитнес три или четири пъти седмично (разделяне 2) и два пъти с мотора си, най-вече сряда и събота/неделя за голям кръг, за зимата може би с планинското колело или си купувам ролков треньор.
В момента просто не мога да получа калориите си, изчислил съм 3000kcal като изискване, но в момента мога да достигна максимум 2500, често по-малко, защото искам да ям малко въглехидрати, но просто не мога да го направя.
Понастоящем: приблизително 2000-2300 kcal (здравословно), 250-300g въглехидрати, 60g мазнини, 100g протеин. Имате ли съвети как мога да получа повече калории, защото мога да получа 2500kcal само ако ям повече въглехидрати?
Благодаря предварително!
Мюсли- 800kcal сутрин -> 100g зеле. 30g мазнини, 30g протеин
Снек плодове/кисело мляко 200kcal -> почти само въглехидрати
Пладне спонтанно, студено напр. Хляб 500kcal -> повече въглехидрати и по-малко мазнини
Вечер след това топло или студено, редувайки се с обяд 500kcal -> внимавайте за протеини
Снек може би 200 kcal -> внимавайте за протеини
Някой от вас имал ли е опит с пресен чай от джинджифил, който трябва да засили метаболизма.
Чух, че трябва да приемате чай всеки ден след всяко хранене, за да отслабнете, вероятно чрез упражнения и правилната диета.
Тежа 77 кг, 1,67 съм и бих искал да сваля 10-15 кг за 4-5 месеца с кой хранителен режим и кой спорт и за колко време. можете ли да направите това, за да не получите йо-йо ефект?
Здрасти. Вече загубих 2 кг с ниско съдържание на въглехидрати . Мисля, че ниското съдържание на въглехидрати е единственият метод, който наистина работи за мен! Защото преди 1 година вече отслабнах с 10 кг, но ще последват още 13 кг, но разбира се не искам да продължавам така завинаги, когато достигна желаното тегло, разбира се, продължавам да имам много зеленчуци, протеини и протеини, но и въглехидрати по време на обяд Картофи, тестени изделия, ориз и хляб. Вероятно тогава всичко често е пълнозърнесто, защото е по-здравословно. Но дали ефектът жожо не идва тогава? Само защото сега, когато отслабвам, искам да го правя веднъж седмично, че искам да ям поне въглехидрати за обяд . Така че тялото ми все още да знае това и по-късно ефектът на зародишния жожо да удари какво мислите? За мен 17г, 70кг и 158см висок
Аз съм 1,64 и тежа 65 килограма.
Какво трябва да тренирам, за да отслабна бързо 10 килограма? И колко дълго? Съвети.
Аз съм w. Висока съм 1,55 см и тежа 48 кг.
Ще ви кажа всичко от самото начало!
Здравейте мили мои. Претеглих се вчера и тежа 128 килограма с висок 1,70 и 20-годишна възраст, твърде много, което знам. Сега започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати и менюто ми изглежда по следния начин: зеленчуци сутрин, смесена салата с дресинг, която е много щедра за обяд и след това има малко месо или риба, пържени в зехтин без галета и няколко яйца . Не ям нищо между храненията и за вечеря отново има хапки зеленчуци, най-вече краставица и червен пипер и две до три меко сварени яйца.Пия само вода. Целта ми е 70 килограма, колко време би могло да отнеме, докато достигна това тегло, ако се придържам към него? Много сме благодарни за отговорите. Lg
Здравейте, хич не ми е удобно в кожата си, стомахът много ме притеснява. Реших да отслабна преди около 4 месеца. Оттогава го извадих. Всеки ден джогинг (20-40) минути и ядох много малко (може би не най-добрата идея). Отслабнах много, но мисля, че това просто наддава. Ако сега отслабна още повече, скоро ще бъда с поднормено тегло, а приятелите и роднините ми продължават да ми казват колко съм кльощава, спри, мисля, че стомахът ми не е станал толкова по-малък. Наистина не ядох нищо сладко през това време - което много ми липсва. Ако сега строго джогирам по 40 минути всеки ден, би ли било възможно да се получи плосък корем? Ако да, колко време отнема? Кога виждате първите успехи? И бих ли могъл да получа плосък корем, ако отново се храня нормално или ако ям нещо повече или по-малко сладко? Надявам се да ми помогнете с проблема ми. Очаквам с нетърпение всеки (сериозен) отговор.
Здравейте, отдавна използвам приложението за брояч Kcal Yazio. Там имам базален метаболизъм около 1850 kcal и общ метаболизъм от 2450 kcal.
На 18 години съм и съм висок 179 см и тежа 71-72 кг.
Е, отслабнах с 11 кг за 8 месеца, въпреки че 2-3 месеца просто бяха в застой. Ами сега изтеглих приложението Fatsecret за сравнение и въведох всичко точно така. Малко активност и т.н.
Общи продажби 2800kcal Това е с 350kcal повече. При най-ниското ниво на активност все още получавате 2600kcal.
Консумирам около 2000-2200 kcal от 1 месец и вече не отслабвам или максимум 100 грама на седмица.
Исках бавно да спра да отслабвам и отново бавно да увелича калориите си. (Винаги 200kcal повече на месец) Сега исках да знам дали е възможно дори да имам общ оборот от 2800kcal, защото дори не продължавам да отслабвам с 2200kcal.
Какво е мнението ти за това? Излишни ли са 2800kcal или напълно нормални в нормалното ежедневие с нормално движение (понякога много, понякога малко)
Ще оценя отговорите
Хей, сега имам месец, за да се концентрирам наистина върху себе си и диетата си. Исках да попитам дали знаете диета, която ви позволява да отслабнете много за един месец. Не ме интересува дали е нездравословно или има йо-йо ефект. Просто искам първо всичко да е надолу и след това да се концентрирам върху това да остане така. Така че може би имате диети и съвети как да отслабнете много за един месец? Ще се занимавам и със спорт. Благодаря предварително:)
На първо място: кръстосаното обличане означава, че обичате да носите дрехи от противоположния пол. Сега към въпроса ми: Висока съм 1,78 см и в момента тежа 90 килограма, но бих искала да тежа около 70 кг. Обиколката на прасеца ми в см е 43 см. Ще намалее ли това, ако отслабна? И с колко см приблизително? И сега на истинския ми въпрос: Какъв размер рокля бих могъл да нося тогава? На какво трябва да обърна внимание при отслабване?