Опит с този диетичен бар (dm) (здраве и медицина, хранене, отслабване)
Този бар има 206 калории и ако го ям сутрин и по обяд в продължение на 7 дни и нищо друго освен плодове и зеленчуци, какво мислите, че губя?
Не ме интересува йо-йо ефект .
5 отговора
Момиче яде!
Това, което замисляте, не е нито здравословно, нито ефективно по никакъв начин.
Дори ако наистина отслабнете трябва (което не предполагам), все пак трябва поне твоя Основна скорост на метаболизма вземете при вас!
И това е средно
1300-1 500 Kcal (в зависимост от телесното тегло, чистата маса (мускули), пол, възраст и вашата генетика)
Според профила ви отдавна не сте се хранили нормално и майка ви вече се притеснява.
Баровете не са алтернатива на здравословната и балансирана храна. Също така е гарантирано, че са с високо съдържание на захар.
Така че дали изобщо трябва да отслабнете, много се съмнявам и със сигурност не в начина, по който го влагате в главата си.
Здравейте, от седмици ям почти нищо .
(Вашето изявление преди около 4 дни !)
Вместо да ядете такива глупости. по-скоро трябва да обърнете внимание на балансирана диета (избягване на празни калории) във връзка с достатъчно упражнения.
Освен това отдавна сте в спиралата на анорексията и спешно се нуждаете от помощ, за да се върнете към нормална диета.
Остава само да се надяваме, че майка ви не само се притеснява, но и гарантира, че ще получите терапевтично лечение възможно най-скоро.
Така тук пише, че ако изгорите 7700 калории, ще загубите 1 кг мазнини.
Като мъж имате около 2900 калории енергийни нужди на ден. Сега можете да разберете какво бихте спестили, ако се храните с определена диета - зеленчуци, а не плодове и зеленчуци, защото плодовете имат малка хранителна стойност, освен жизненоважни вещества, но много захар - и колко време ще отнеме преди това първият килограм изчезна. Можете също така да изчислите дневните си енергийни нужди конкретно онлайн и след това да го използвате като основа за по-нататъшно структуриране на диетата. Използвайки хранителни таблици, можете приблизително да изчислите колко бихте поели на ден с целия си прием на храна - Ригел, зеленчуци, евентуално плодове - и по този начин също така колко бихте били под дневните си нужди, които организмът ще трябва да получи от резервите.
Като мъж имате около 2900 калории енергийни нужди на ден
. и какво носи този отговор на 14-годишно момиче с хранителни разстройства (виж профила) .
Моля, погледнете на гърба му какви съставки има. Ако има думи, които завършват с -ose, можете да ги изхвърлите в кошчето. Това означава захар. И не само малко
подобни въпроси
Аз се подложих на „радикална диета“ (1000 kcl на ден) и отслабнах с около 6 кг за 2 седмици:) Вчера обаче приятелите ми изтъкнаха, че това е нездравословно и че трябва незабавно да спра да броя калории. И аз искам да направя това, но не искам да влизам в йо-йо ефекта:/предотвратявам ли йо-йо ефекта, когато бавно увеличавам калориите отново или трябва да намаля "твърде много" калории, изядени чрез упражнения? Благодаря за отговора;) !
Можете ли да избегнете йо-йо ефекта след краш диета, като ядете плодове и зеленчуци, докато се наситите?
Така че аз съм на диета с ябълки от около 1 седмица (3-5 ябълки) и не съм ял нищо от 2 дни . сега го видях и искам да започна да ям утре, но бавно да увелича приема на калории, но как точно? тежа около 87 килограма и обикновено има базална скорост на метаболизма около 2000 трябва ли да започна с wv калории и за колко време? Би ли се получило нещо подобно: 500 калории след това следващите 600 калории до 2000 г.? Или това би било твърде много и бързо? И обръщам внимание на това, което ям, много зеленчуци и плодове, пуешки гърди с малко мазнини, риба, пълнозърнест хляб и карам хонетрайнър през деня или през ден. Това не би ли било добро начало за предотвратяване или намаляване на йо-йо ефекта? Ще се радвам на предложения за подобрение:)
Оставих това да мине през главата. Всички казват, че напълнявате отново след диета. Но това не работи само по този начин. Човек напълнява само когато консумира повече калории, отколкото са му необходими. Така че, ако се храните по същия начин след диетата, както в началото, напълнявате, защото сега се нуждаете от по-малко калории поради по-ниското тегло. По този начин, йо-йо ефектът може лесно да бъде избегнат, като адаптирате храната си към новото тегло и по този начин новия необходим брой калории след диетата.
Моля, няма думи като "йо-йо ефект" и т.н. и само сериозни отговори! Благодаря! Реших да се храня „нормално“ за един ден, но все пак съзнателно се храня, напр. Плодове сутрин, пържени картофи или спагети по обяд и зеленчуков тиган или пълнозърнест хляб вечер и само храни на водна основа като плодове и зеленчуци през ден. Ще пия и 3-4 литра чешмяна вода на ден. Какво ще отслабна приблизително след една седмица? Много благодаря!
Започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати преди 4 дни и не се информирах за недостатъците преди това сега, хай, направих това и сега реших, че повече не искам да го правя, въпреки че трябва да се съобразявам с йо-йо ефекта след 4 дни? В момента има дефицит от 200 калории
Да приемем, че съм приключил с диетата си и съм отслабнал с почти 20 килограма и ако бавно започна бодибилдинг, това ще ми помогне да предотвратя ефекта на жожо?
Вече предварително: Да! Знам, че ще ми навреди. Да! Знам, че йо-йо ефектът теоретично ще ме настигне. Така че, моля, не критикувайте диетата ми и просто се съсредоточете върху въпроса.
След почти 4 седмици радикална диета, ще завърша диетата си тази седмица. Ядях 600 калории на ден, под формата на риба, яйца, месо, зеленчуци (теоретично почти само протеини). Отслабнал съм с 8 кг. Как бих могъл да запазя теглото си? Би ли помогнал джогингът през ден? Или фитнес (тренировка с тежести)?
Планирах да отслабна с около 5 килограма за 1 седмица, това е възможно без йо-йо ефекта?
Всъщност не знам колко килограма искам да сваля, защото наистина искам просто да се отърва от стомаха си, това може да стане за 1 седмица?
Знам, че този въпрос е задаван много пъти, но по някакъв начин все още не съм намерил верния отговор. Това е както следва: Сега консумирам между 300-350 ккал всеки ден в продължение на една седмица (но здравословно, т.е. плодове, зеленчуци, по-малко мазнини/въглехидрати, протеини), за да постигна желаното тегло. Знам, че това е безразсъдно и може да навреди на здравето ми, това също ми е ясно, затова искам да спра да го правя сега, но само за да няма йо-йо ефект. Искам да продължа да се храня здравословно, просто отново увеличете приема на калории. Така че моите въпроси:
Може ли йо-йо ефектът да се появи след тази диетична седмица, ако продължа да се храня здравословно сега, само с повече на ден?
След тази седмица вече съм в метаболизма на глада?
Мога ли да предотвратя йо-йо ефекта, ако отсега насам консумирам 100kcal повече всяка седмица? Така тази седмица до 400, следващата седмица до 500 и т.н.
Днес изядох 500 калории - може да е, че вече слагам мазнини?
Колко силен е йо-йо ефектът с тази диета, ако след това ядете около 1000cal?