Опит с протеинов шейк (2
Има и рецепти от другата страна, сега ще опиша тази, която пробвах и харесах миналия път. От съставките правите маса и я потупвате в кисела тава за печене, която украсявате с фолпак. Поставяте го в хладилника и когато се втвърди, правите филийки с големината на гъбена филийка, увивате ги във фолпак един по един и ги съхранявате в хладилника. Взимате само този, който трябва да отнемете.
За филийки мюсли (7 порции): 8 порции протеин на прах (10 g протеин, без ch), 120 g овесени ядки, 150 g бадеми, 50 g мед, 60 g фъстъчено масло
Бадемите са цели и препечени в продължение на 10 минути в шева. Някои хора също запържват овесените ядки, варят вар и карамелизират овесените ядки, разберете коя е най-подходяща за вас. Полето и фъстъченото масло са „лепилото“. Много филийки мюсли използват суров яйчен белтък като лепило, но не винаги можете да се доверите на суровия, а суровият яйчен белтък съдържа смилаемо вещество (по-конкретно затруднява усвояването на витамин h), така че това е просто полезна полза. Фъстъченото масло и фланелката свършват работата напълно, дори и с малко допълнително ch, но аз се оправих.
Ако имате фин вкус на протеинов прах, можете да направите бял парче от него, белите филийки на магазина са на цени от тореде. Но е важно да не сте прах, който едва можете да изпиете, защото трябва да залепите филийката:)
Нищо особено, овесени ядки, бял прах, трико, фъстъчено масло, евентуално семена. Можете да го съхранявате в хладилник за 7-10 дни, можете да изчислите точното количество протеин, така че да намалите точните дози от него.
Утре пиша рецепта:)
Отначало го опитах под формата на саше от 30g. Поръчах няколко вкуса. Не беше лошо, поръчах 600гр от един. Не свърших, едва го консумирах. Дори нямаше добър вкус с вода в дългосрочен план, вместо това я използвах за овкусяване на каша. Всичко беше Scitec.
В днешно време всъщност не консумирам протеин, а по-скоро изотонична напитка или, по лекарски съвет, магнезий. На 5-6-часова тренировка, от друга страна, няма нищо по-добро от „изкуствената“ храна. Протеинова филия, енергиен гел, глюкоза, парче мюсли. Вземам чанта за колан със себе си, тя се побира в нея и е много по-добра за стомаха ми от сандвич напр.