Блог за витамините и бременността

Напоследък сте чували много за витамините за бременност, но какво да кажем за останалите витамини: какви хранителни добавки са необходими по време на бременност, струва ли си да приемате нещо или достатъчно ли е витаминът за бременност?

И преди съм писал за витамините за бременност, но сега бих искал да опиша по-подробно какви витамини са необходими по време на бременност, дали е възможно, необходимо и струва ли да се приемат в допълнение към или вместо витамини за бременност и как да се допълнят липсващите витамини с хранене.

Първото и най-важно нещо, което трябва да вземете (ако можете да бъдете 2-3 месеца преди бременността) е a фолиева киселина. През последните около 10 години изследванията показват, че фолиевата киселина може да се използва за предотвратяване на много малформации на плода преди и по време на бременност, напр. гръбначно затваряне, при липса на фолиева киселина, бебето е с 20% по-вероятно да се роди с отворен гръбначен стълб. Ежедневният прием на 800-1000 микрограма фолиева киселина също намалява риска от аборти и вродени дефекти. Можете също така да приемате фолиева киселина като отделна таблетка, но тя може да се намери и във витамини за бременност. Можете също така да задоволите нуждите на тялото си от фолиева киселина с диета, богата на фолиева киселина: люспи за закуска, хляб, аспержи, захарно цвекло, черен грах, броколи, грах, листни зеленчуци, спанак, брюкселско зеле и портокали са добри източници на фолиева киселина киселина.

50 mg комплекс на ден Витамин В приемът може също да намали риска от спонтанен аборт, особено ако се приема в комбинация с фолиева киселина. Витамин В можете да намерите и в повечето витамини за бременност. Поради предполагаемия ефект на угояване много бъдещи майки не са склонни да го приемат и чух, че лекарят не препоръчва бъдещата майка да не наддава много. Това обаче е погрешно схващане: витамин В12 е необходим за усвояването на фолиевата киселина, така че вие угоявате, а не угоявате, струва си да го приемате поне през първия триместър в интерес на бебето.

The Витамин А. през първия триместър е от съществено значение за формирането на сърцето, кръвообращението и нервната система. Не трябва обаче да се приема като хранителна добавка, защото предозирането може да доведе до нарушения в развитието. Достатъчно е да консумирате храна, като моркови, яйца под формата на масло и сирене, но избягвайте консумацията на чернодробни и рибени чернодробни масла, които съдържат много витамин А, но и много ретинол, който може да се натрупва и да причини увреждане на плода .