Опит с 52 Diet Forum Body; фитнес
Здравейте мили мои,
има ли някой, който вече е имал опит с диетата 5/2? За тези, които не го знаят, можете да ядете „нормално“ на 5 дни и да постите на 2 дни, т.е. човек отнема макс. 500 kcal, включително 250 g храни, богати на протеини (риба, птици, месо с ниско съдържание на мазнини, яйца, тофу и кварк) и 500 g зеленчуци. Дотук добре.
Сега се замислих как да разпределя храненията си по дните. Обичам да ям яйца, бих могъл да си направя омлет (без мазнини) напр. с домат. Сега можете да ядете само 250 g протеин. Т.е. но че трябва да претегля яйцата, нали? Глупав въпрос, но не искам да сбъркам.
Може би някой е правил това преди или в момента го прави и може да ми помогне.
Благодаря предварително.
Lg Annika
без да искате да оценявате тази диета: Да, разбира се, трябва да претеглите храните, ако искате да се придържате към грамовете. Или гуглите в интернет колко протеин обикновено съдържа такова яйце.
Възможно ли е да имате предвид, че белтъкът = яйчен белтък? това не е така!
Благодаря, не, нямах предвид това.
Не знам дали трябва да претеглям яйцето, всяко яйце има различно тегло. Ако напр. 1 яйце тежи 60g, бих ли могъл да ям 4 яйца, освен ако не е поради това колко грама протеин има 1 яйце? Малко съм смазан.
Току-що прочетох, че 1 яйце има средно 8 g протеин, което би означавало, че мога да ям 30 яйца на ден
Първата размяна на думи по първоначалния ви въпрос показва, че диетата не е решение на всички проблеми, а само създава проблеми. Тогава по-добре се справете със самата балансирана и здравословна диета. Ако знаете какво можете да ядете, как работят храните или съставките и т.н., тогава нито трябва да броите калории, нито да претегляте яйчен белтък.
От началото на годината съм свалил около 10 килограма при скорост 5: 2, като между тях има няколко месеца почивка.
Концепцията ме привлича спонтанно, защото всичко, където постоянно трябва да записвам какво ям или където трябва да следя калориите всеки ден или където трябва да избягвам определени храни, за мен е обречено на провал от самото начало.
Мога да препоръчам книгата на Елизабет Ланг (GU). В него има много интересни неща, които продължават да ме мотивират. Напр. че нито една мускулатура не се разгражда поради високото съдържание на протеини, че няма опасност метаболизмът да премине в режим "глад", че йо-йо е толкова добър, колкото и невъзможен и т.н., че гладуването е много здравословно за тялото . В книгата има и много вкусни рецепти.
За мен всъщност е така, че сънят ми се е подобрил. Като цяло вече не съм толкова гладен за сладко, наистина се радвам да ям здравословна храна в нормалните дни.
Но признавам, че улеснявам себе си, като просто имам два протеинови шейка в гладното. Калориите и съотношението между протеини, мазнини и хранителни вещества са точно там. И: Не трябва да се занимавам с това колко калории има или колко тежки могат да бъдат пилешките гърди. Наистина съм мързелив за това. Също така открих, че мога да се справя по-добре с това, че не ми е позволено да правя „каквото и да било“ в постните дни. Когато ям нещо вкусно като салата с риба тон или бъркани яйца с домати, това предизвиква апетита за още вкусни неща. И тогава тя все още пъха парче сирене в устата си. Ами сега.
И тогава с нетърпение очаквам везните на следващия ден, здравословната закуска и т.н.
Също така мисля, че е страхотно, че съм гъвкав. Дните ми на гладно са понеделник и четвъртък, но ако имам нещо специално да направя, мога просто да натисна. И мога да пропусна почивката си и след това просто да продължа.
И така, напълно съм убеден. И накрая една концепция, която ме устройва добре.