Опит с 30-дневната програма на Трейси Андерсън и като цяло
Обсъдете опит с 30-дневната програма на Трейси Андерсън и нещо друго. в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, Е, след 14 дни отново се отказах. Програмата може да бъде разделена на хранителната част и спортната част. Хранителната част: Вкусна
- Slimming.com
- Форум
- Отслабване - методи
- Отслабнете чрез упражнения
- Опит с 30-дневната програма на Трейси Андерсън и като цяло .
Опит с 30-дневната програма на Трейси Андерсън и като цяло .
И така, отказах се отново след 14 дни .
Програмата може да бъде разделена на хранителната част и спортната част.
Хранителната част:
Вкусни рецепти, но в ретроспекция резултатът е просто твърде малко енергия, която консумирате.
Само след три дни очите ми почерняха редовно и най-късно след седмица попаднах в тотален метаболизъм на глада, защото не загубих нищо, а по-скоро напълнях.
За моя вкус всичко е много тежко за плодове, защото никога преди не бях ял толкова плодове. Извън централното европейско лято закупуването на тонове пъпеши и пресни плодове и т.н. също е трудно. И отново риба, спанак, кейл, скоро ми се разболя по врата, така че просто пропуснах храната, която и без това беше тясна по отношение на калориите.
Е, подобрих и разширих малко уменията си за готвене.
Вълнувам се от спортната програма.
Може да се раздели на кардио част и укрепваща част.
Укрепващата част е страхотна. Въпреки опита с фитнес курсове от всякакъв вид, страхотни упражнения. Първият път, когато научих и реализирах упражненията с помощта на книгата и DVD, определено ми бяха необходими 2 до 3 часа и направих по 20 повторения и след това ги увеличих с 5 повторения на ден, дори и да не можех да ги правя на едно парче, а вместо това с малка пауза. Имах само книгата на ръка, защото не останах с впечатлението, че DVD е предназначен да бъде взет по отношение на упражненията. По някое време просто ми свършиха силите и енергията и си взех почивен ден от спорта, което естествено се дължи на храната. Много лошо. С 40 повторения го пуснах и накрая направих 20 прилични повторения във фаза 1 и след това го направих за около 40 минути.
Във фаза 2 на 11-ия ден първо научих упражненията отново с DVD и книга и след това продължих само с книгата.
Супер вълнен ефект. Поне си представях, че след няколко дни можете да видите първите успехи, например в зоната на BBP и бедните.
Пропуснах упражнения за областта на гърдите. Тогава имах чувството, че всичко става по-вяло, може би и резултат от метаболизма на глада?
Кардио частта на пръв поглед за мен е напълно безумно скачане с голямо въздействие без никаква хореография, която мога да разбера.
Използвайки части 1 и 2, които бягах няколко пъти, направих общо 60 минути кардио тренировки, но винаги в собствена вариация с ниско въздействие и с пулсомер и се опитах да поддържам сърдечната честота около 140. Това мина много добре и беше забавно и винаги правех 16 повторения, вградени също във варианти на упражненията за ръце от укрепващата част и продължих да се ориентирам към Трейси, ако изобщо мога да говоря за това .
Спортната програма вкъщи много ме устройва. Спестявам времето за пътуване, което винаги съм използвал за спорт преди това с колоездене. И не е нужно да излизате от къщата, което, разбира се, не позволява никакви оправдания, особено при лошо време .
С времето ставах все по-слаб и по-слаб. Оставих да бъда заслепен от тези велики обещания и разбира се исках да продължа с фалшиви амбиции. Така че сега сложих няколко задължителни препоръчани дни;-). Разбира се, теглото се покачва още повече сега, но добре, ти си виновен, защото просто бях твърде глупав!
Как да продължа сега?
Все още не знам точно.
Спортната програма е страхотна, но мисля, че имам нужда от почивки, така че 4 или 5 пъти седмично трябва да са достатъчни.
Какво ям?
О, скъпа, аз (все още) воювам с храната.
Напоследък бях напълнял доста от яденето на много бонбони. Иначе ядох в посока ниско съдържание на въглехидрати, което беше много добре за мен, но когато нещата се появят, тогава вече просто не е с ниско съдържание на въглехидрати хаха .
Мисля, че един план не би бил лош, но какъв?
В момента съм загубил всякакво усещане кога е достатъчно и какво е правилно. Така че все още търся. Поръчах книги на Пол Мак Кена и с нетърпение ги очаквам.
В миналото винаги отслабвах, когато мислите ми не бяха винаги за храна, тоест не мислех за това и ядох само когато съм гладен. Би било хубаво, ако това някак си подейства само по себе си, но мислите ми са твърде много за храната и това, което трябва да готвя отново днес. За да влошите нещата, г-н Leincl е, ако искате, "готвач дислексик" и разбира се е с фина фигура. Но няма значение, той поема други задачи за това;-). Понякога само коментари като „можете да видите колко малко можете да ядете, за да не отслабнете“ не са особено полезни, но той не може да знае от собствения си опит .
Мисля, че е чудесно, когато много хора тук знаят точно колко калории консумират и какво точно ядат въз основа на основния си метаболизъм. В момента това ме плаши малко заради разходите, от които се страхувах, но ако искам да бъда успешен, може да се наложи да премина към него.
Така че сега си давам няколко дни да помисля и след това продължавам с разумен план, който тепърва ще узрее.
Поздрави и с нетърпение очаквам всякакви съвети и съвети!