Изпита за тревожност Allianz Gesundheitswelt
Представете си, че сте в едно Интервю за работа, един изпит или задръжте един презентация. Изведнъж някой задава въпрос, на който не можете да отговорите веднага - и главата ви става празна.
Хората за изпитване на безпокойство не са по-глупави или по-малко трудолюбиви, но те имат недостатък: ако се окажете или се подготвите за ситуация, в която ще бъдете осъдени, ще почувствате страх. The психични симптоми са разнообразни, но най-вече неприятното вълнение е на преден план. Също физически изяви са възможни: Те варират от забързани или мудни движения до обезцветяване на кожата до сърцебиене и ефекти върху стомашно-чревния тракт. Кои знаци точно се появяват зависи от Естество на засегнатото лице от.
От биологична гледна точка е безпокойство програма за поведение, която тялото прави автоматично подгответе се за ситуация на бягство трябва ли това Сърдечносъдова система ще активира това Мускулна треска се увеличава, Възприемане и осъзнаване са заточени. Тестовата тревожност възниква, защото психиката е душевно здраве вижда в опасност, само засегнатото лице не е в опасна ситуация, а в тестова ситуация. Будното осъзнаване е предимство, но също толкова висока концентрация и умерено вълнение. Но ако сте твърде развълнувани от страха си, вече не можете да мислите ясно и дори един затъмнение опит.
Тревожността при изпит обикновено се появява във връзка с преглед на изпълнението. Кой не успява, чийто Самочувствие е ударен силно. Ето защо често не само знанията се подлагат на изпитание, но се разпитва целият човек: Все още ли съм достатъчно продуктивен? Все още се контролирам?
Две Основни фактори повлияват изпит тревожност: загриженост мисли се съсредоточи предимно върху причините, че една неуспех вероятно да се появи. И голямо вълнение се забелязва физически и психически. Няма магически куршум, но има няколко полезни съвета. По принцип: вървете активен със ситуацията и вашите `s емоции наоколо.
Няма истории на ужасите: Преди да вземете изпит, намерете хора, които ви дават смелост и избягвайте историите на ужасите за изпита.
Ако имате Проучете причината, може би ще разберете по-добре защо изпитните ситуации ви карат толкова да се страхувате. Правейки това обаче, не трябва да се губите, обвинявайки себе си, а трябва сами да се справите с проблема. Тестовото безпокойство се насърчава, например, ако имате своя родители предаде, че си струваш нещо само когато изпълняваш: Ето как стана в главата ти Постижения и лична стойност свързани помежду си. Така че днешните ситуации, в които трябва да постигнете нещо, могат да застрашат самочувствието ви. Други благоприятни фактори са строго възпитание, телесни наказания и забрани. Също негативни преживявания в училище може да насърчи развитието, например съперничество и съревнование между учениците, авторитарно преподавателско поведение и порицание и подигравки от страна на учителите.
Има много начини за лечение на тревожност при изпит. За един подход Поведенческа терапия Важно е да осъзнаете, че страшните мисли често всъщност причиняват страх. По този начин може да се види, че лоша подготовка и тревожни мисли са две условия, които благоприятстват появата на страх. След като пациентът разбере това, той работи с терапевта за насочване на страх-индуциращите мисли в по-добра посока.