Опит и тест на Fitbit - отслабнете и увеличете ефективността ›🥇 Bike Blog
С тракерите за активност Fitbit записвате всичките си движения в ясно приложение за фитнес. Споделяте броя на ежедневните си стъпки с приятелите си. Сравнете представянето си в собствените си оценки или се състезавайте срещу приятели в списъка с най-добрите. Ще ви покажем подробно всички гривни и тракери Fitbit.
Fitbit Inc. е основана през октомври 2007 г. и донесе "Fitbit Tracker", който по-късно стана "Fitbit Ultra", като първия тракер. Тогава новият тракер вече не можеше да брои само стъпките, но и метри надморска височина и по този начин предприетите стъпки. От този момент Fitbit разработи множество нови гривни и тракери за развлечение и спорт.
Fitbit преживявания
Използвам Fitbit от 2012 г. и вече натрупах опит с различни гривни. Междувременно, когато вече не ми се носеше гривна (Fitbit Flex), си купих Fitbit One. Това е прикрепено към дрехите като щипка или завършва в джоба ви. Опитът показва, че винаги съм искал различен вариант. Ето защо все още мисля, че е добре, че Fitbit има различни тракери. В момента се интересувам особено от Fitbit Surge, тъй като това е пълен интелигентен часовник и напълно комуникира с моя смартфон. Така че ме уведоми за обажданията и т.н.
Вече имам добър опит с поддръжката на Fitbit. Скъсана гривна - в много ранните години - беше заменена лесно и безплатно. Станете част от голяма общност Fitbit.
Ползи от Fitbit
- Висок мотивационен фактор
- Безплатно приложение за фитнес
- Безплатна онлайн общност
- Оценете ясно данните
- Сравнете с приятели в класациите
- Събирайте значки за постижения
- Много дълъг живот на батерията на всички модели
- Безжична връзка със смартфона
- Проследяването е възможно и по време на колоездене
- Бърза поддръжка на вашия език
Ако търсите нещо повече от крачкомер, продуктите Fitbit са точното място за вас. Независимо дали ще увеличите ефективността си или ще отслабнете, с помощта на броячи на стъпки можете да увеличите значително мотивацията си и да я поддържате на високо ниво.
Общи инструкции за грижи
За да поддържате Fitbit за дълго време, не забравяйте да зареждате батерията на всеки няколко дни. Това означава, че винаги можете да сте сигурни, че Fitbit записва вашите стъпки и други дейности и че поведението ви в съня също се наблюдава непрекъснато. Батерията Fitbit няма нищо против, ако се зареди, преди да е напълно празна. Ефект на паметта не се задава.
Ако се потите по време на вашите занимания и лентата за ръка се намокри, моля, извадете своя Fitbit и го изсушете, както и ръката си. Фитнес тракерът трябва да се поставя отново само когато всичко е сухо. Това предпазва материала и трае по-дълго.
Отслабнете с Fitbit
Имате различни опции за използване на вашия Fitbit, за да ви помогне да отслабнете. Най-лесният вариант е да носите Fitbit нормално за известно време и да броите стъпките си всеки ден. Винаги трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден. Ако имате повече стъпки за един ден, не бива да виждате това като кредит за следващия ден, но все пак да работите върху своите 10 000 стъпки.
По някое време ще забележите, че не правите 70 000 стъпки на седмица, а по-скоро 80 000 или повече стъпки. Сега можете да зададете личната си седмична цел директно на 80 000 стъпки в таблото за управление на Fitbit.
Имате ли Fitbit Premium? След това използвайте функцията треньор. С тази функция вашият Fitbit ви мотивира да правите повече всяка седмица. Създавате свой собствен малък тренировъчен план с Fitbit. Ще се радвам да ви покажа как работи тук.
Треньорът Fitbit се активира директно в таблото с помощта на прост съветник за настройка. Първо трябва да въведете текущите си основни данни. Така че, моля, поставете го на кантара и използвайте действителното тегло.
Настройте Fitbit Trainer
Следващата стъпка е да оцените собствената си активност. Ако активно използвате Fitbit повече от три дни, треньорът ще направи предложение въз основа на вашите текущи стойности. Ако обаче сте били мотивирани над средното ниво в тези дни, предложението може да е твърде високо.
Изберете нещо по-ниско, вместо да искате твърде много. Обучението винаги продължава 12 седмици, а представянето ви се избутва ежеседмично. Дори да започнете твърде ниско, скоро ще стигнете до ниво, което ви подхожда. Ако започнете твърде високо, Fitbit ще ви демотивира и няма да отслабнете, защото не можете да постигнете целите си и сте разочаровани.
Оценете собствената си активност във Fitbit
След това Fitbit ви показва малка статистика, в която можете да видите процента на потребителите на Fitbit, които са също толкова активни като вас. След това ще бъдете попитани дали просто искате да поддържате ефективността си постоянна или треньорът трябва да служи за повишаване на вашата физическа форма . Моля, изберете "Увеличение" тук, за да ви се покаже какво точно означава планираното подобрение.
Моят план за обучение на Fitbit
В момента според Fitbit изгарям само около 1300 калории на ден чрез дейности. Планът за обучение трябва да доведе до увеличаване на консумацията на калории с 200 калории на ден. Това се отнася само до калориите, които са изгорени по време на дейности. Но не и моята базална скорост на метаболизма. Може да не звучи много, но е прилично увеличение на производителността. И всяка седмица тренировъчният ми план се адаптира към действителното ми представяне.
С Fitbit можете да отслабнете, да подобрите представянето си и да се движите повече. Правя това от 2012 г. и все още съм много мотивиран. Станете част от страхотна общност!