Описания на курсовете; Спарта 09 Нордхорн
Това е Спарта
общество
Футбол
фитнес
Боули
Интерактивен
Силен гръб
Много хора имат същия проблем: болки в гърба, напрежение в областта на врата и раменете. В този курс се усвояват функционални упражнения за подвижност, укрепване и разтягане на тези мускулни групи. Те ви помагат да облекчите напрежението, да облекчите болката и да подобрите стойката и фигурата в дългосрочен план.
Треньор: Анкета на Susanne
Стъпка за изгаряне на мазнини
В 5-фазния курс Fatburner Step тренираме сърдечно-съдовата система, укрепваме различни мускулни групи и изгаряме мазнини - както подсказва името. Започваме с около половин час степ аеробика, включително загрявка, охлаждане на основната част и след това преминаваме към силови тренировки, които многократно тренират други области на тялото. Упражнения с различни малки уреди или собствено телесно тегло и идеи, които също можете да имитирате у дома. Тук се потим - но много се забавляваме да го правим.
Треньор: Рамона Алдекамп
Фитнес за всички (м/ж)
Тук конкретно са адресирани нуждите на всеки, за да бъдем и поддържаме форма дори в напреднала възраст. Движението се насърчава заедно с много забавление с подходяща музика, а също и с малки устройства.
Треньор: Анкета на Susanne
Впишете се в старостта
В този курс „Радването на упражнения дори в напреднала възраст“ е основен приоритет. Програмата е специално разработена за възрастни хора, които искат да се подготвят и също така искат да останат във форма. Тези упражнения, които са лесни за научаване, тренират издръжливост, сила и координация с помощта на различни малки уреди. Те също така насърчават психическото и физическото благосъстояние.
Треньор: Таня Геббен-Венцек
Жени и мъже сила за начинаещи или напреднали
Както подсказва името, това е силова тренировка, която е адаптирана към съответните участници в курса. Тази програма е предназначена да тренира издръжливост, да изгаря мазнините и да ви помогне да отслабнете. В допълнение, цялата мускулатура се укрепва, често чрез използването на малки устройства като Дъмбели, гъвкави топки, еластични шнурове или големи топки.
Треньор: Анкета на Susanne
Формиране на тялото
С комбинация от различни елементи на движение и подходяща музика, мускулите нежно се укрепват, без да се трансформират в мускулен пакет. По желание могат да се използват и помощни средства като ластици или леки тежести, които увеличават нивото на трудност (в зависимост от нивото на фитнес). Подходящ е за всеки, тъй като тренировката може да бъде адаптирана за всеки и наистина предизвиква както начинаещи, така и напреднали потребители.
Треньор: Анкета на Susanne
Фитнес мъже и жени
Тук жените и мъжете могат да повишат своята физическа форма заедно. Издръжливостта, силата и гъвкавостта определят тренировъчната програма, въпреки че винаги има различен фокус. Различни малки устройства поддържат това обучение. С добра музика жените и мъжете могат да се мотивират и да се забавляват да се движат.
Треньор: Рамона Алдекамп
Задни крака на стомаха
Името подсказва фокуса на курса: ефективно и интересно обучение за трите зони на тялото на корема, краката и седалището. Укрепват се и мускулите на гърба. Всичко това помага за предотвратяване на целулит, болки в гърба и напрежение. С груба музика, добро настроение и много пот, цялата тъкан се стяга, мускулите се укрепват и тялото се привежда във форма.
Треньор: Рамона Алдекамп
Годни и укрепени за деня
Ето как получаваме правилното настроение за деня: 60 минути изпотяване с много забавление! След фаза за загряване следва балансирана тренировка за тяло, редуваща се между стомаха, краката и седалището или ръцете, гърба и краката. Така денят може да започне с добро настроение
Треньор: Elke Breuer-Tieke
YoPiTai (йога-пилатес-тайчи)
С избрана музика, дълбоките мускули, мобилността, дишането и концентрацията се насърчават в тренировка. Започваме с бавно плавни движения от Тай Чи, за да подготвим тялото за тренировка. Чрез различни упражнения от йога и пилатес тренираме заедно дълбоките мускули. По този начин укрепваме стабилността си. Това е последвано от упражнения за разтягане за повече мобилност и гъвкавост. Накрая има успокояваща единица за релаксация, оставяме деня и забравяме стреса.
Треньор: Elke Breuer-Tieke/Mirjam Borgmann
Прилягане на тялото
Тук има разнообразна тренировка на цялото тяло. Той гарантира, че ще видите първите резултати за кратко време и ще се оформите. Стомахът, краката и дъното и тук не са пренебрегвани. С голямо разнообразие от упражнения и помощни средства, като напр Б. гири или тръби, вие тренирате за добре оформена фигура и поддържате себе си във форма.
Мелиз Кирмит поема представянето на курса.
Цени:
Възрастни: 20 €/месец
Семейства с 2 възрастни + 2 деца под 18 години: 30 €/месец
Семейства с 1 възрастен + допълнителна семейна вноска: 10 €/месец
Младежи, пенсионери и студенти: 15 €/месец