Отслабването с TCM не работи - но все пак е препоръчително
TCM - традиционната китайска медицина се счита за алтернативна форма на медицина в тази страна, която от гледна точка на конвенционалната медицина, разбира се, е валидна само в ограничена степен въз основа на доказателства. Това лекарство обаче е вече толкова старо, повече от 2000 години, че човек е склонен да мисли, че днешната конвенционална медицина всъщност е алтернативното лекарство с оглед на традицията, която TCM може да докаже.
TCM почива на три стълба: физиотерапевтични методи като моксибустика и акупунктура, двигателна терапия като Цигун, Тайчи и др. И фитофармакологични терапии с естествени билки, лечебни гъби и хранене.
Основната идея на TCM във всички области е да нормализира и хармонизира Qi, който е твърде слаб или твърде силен. Тъй като неравновесното ци (жизнена енергия) се проявява в съответните симптоми, които западната медицина определя като заболявания. Общото между TCM и добре изпълнената западна естествена наука е стремежът да се види човешкият организъм като цяло и да се намалят евентуалните промени не само сегментарно в определени области, определени симптоми.
Следователно солидното лечение с TCM рядко ще бъде придружено само от акупунктура, например, но ще се използват и други методи, от които храненето е от основно значение. Защото именно чрез храненето могат да се постигнат дългосрочни устойчиви промени, които също влияят на Qi.
Хранене според TCM
Храненето и фитотерапията при TCM са почти неразличими. Тук влиза в игра старата поговорка на Хипократ, която изисква лекарството да бъде хранене, а храненето да бъде лекарство. С оглед на индустриално произведените храни, които са често срещани днес, тази идея е ужасна мисъл, която не може да бъде допълнително отстранена от човешката природа.
Диетата в стил TCM е за подновяване или задържане на Qi, което се проявява като баланс или дисбаланс между Ин и Ян. Така че храната трябва да бъде ориентирана съответно. Ако липсва ин, трябва да се консумира повече храна с ин ин, а ако липсва ян, трябва да се консумира повече храна с ян характер.
Ин има определени характеристики и означава студ например, а ян топлина, но това няма нищо общо с температурата на храната, докато се сервира на масата. Например, пресните плодове принадлежат към ин-храните, както и зеленчуците, млякото и зеления чай. Категорията Ян включва месо, риба, сушени плодове, джинджифил, боб и др. Третата група включва неутрални храни, като зърно, зеле, бобови растения, моркови и др.
В допълнение към тази характеристика на храната, в TCM има преподаване на петте елемента, сякаш има: дърво, огън, земя, метал и вода. Към тези елементи се приписват и групи храни. За какво точно се състоят тези пет елемента и тяхната хранителна теория и коя храна трябва да се присвои на кой елемент, описах малко по-подробно в тази статия: Хранене с 5 елемента.
Идеите, които стоят зад тези категоризации и класификации, може да ни се сторят странни за западно мислещите хора и трудно могат да бъдат разбрани. Получената практика, особено по въпросите на храненето, показва, че препоръките на TCM по отношение на храненето и препоръките за здравословна, разнообразна диета, повлияна от Запада, са до голяма степен съвпадащи.
Основната идея на диетата TCM е, че хармонизирането на Qi може да бъде постигнато и поддържано само чрез подходящо балансирана диета. Дисбалансът на ин и ян в организма е израз и причина за развитие на заболявания. TCM обаче отказва да приеме принципа на лейката на конвенционалната медицина „едно лекарство за едно заболяване за всеки“.
По-скоро се приема, че всеки човек има различни нужди и по този начин различни енергии, към които диетата трябва да бъде съобразена съответно, за да не се получи дисбаланс между Ин и Ян. Когато има баланс, неутралните храни помагат да се прояви този баланс. Ястията обаче трябва да бъдат съставени по такъв начин, че да съдържат храни, направени от всичките пет елемента.
Това трябва да се основава на доказателства?
Разбира се, няма доказателства, основани на доказателства за тази „гледна точка“ в смисъла на конвенционална медицинска наука (чийто собствен предполагаемо базиран на доказателства подход обикновено не издържа на никакви научни изследвания). Основата за TCM е философията на даоизма. Удивително е кои явления могат да бъдат описани с тази философска мисъл, особено в (астро) физиката.
Цялата дуалистична философия намира своето практическо потвърждение, например, в компютърните технологии, чиято най-елементарна основа, битът, представлява състоянието на „включен“ или „изключен“. А производителността на компютрите, извършване на изчисления, показване на графики, възпроизвеждане на звуци и т.н., не е нищо друго освен организиране на битове, които се включват или изключват (показано в особено опростена форма).
Това е сравнимо с принципа ин-ян на TCM. И тук правилната организация на Ин и Ян е от решаващо значение за осигуряване на функционирането на нашия организъм, както и на съвременен компютър. Твърде много ин или твърде много ян може да се сравни с изтриването на твърди дискове, при което цялата необходима информация изчезва (само битове, които са изключени) и прави компютъра безполезен само в ограничена степен.
Това, което софтуерът е за компютъра, е храненето или храната за нашия организъм. Несъвместимият софтуер обикновено причинява незабавен срив на компютъра. Несъвместимите храни обикновено карат организма ни да се срине, често само след дълъг период от време. Един от симптомите на предстоящото падане е наддаването на тегло. Според TCM и неговата теория за храненето това може да се избегне, ако засегнатото лице се храни съгласно правилата, изброени по-горе, което също помага за намаляване на затлъстяването.
Дори тези учения да идват от Азия, това не означава, че отсега нататък трябва да ядем само азиатски. Напротив, тъй като според диетата TCM, хората трябва да ядат регионални и сезонни храни. Това не само има предимството, че не се налага да приемаме дълги транспортни маршрути, за да получим азиатска храна, която вече е загубила повечето си хранителни вещества след толкова дълго време. Регионалните храни предлагат предимството, че организмът ни вече е свикнал с този тип диета. И в Германия приготвянето и комбинирането на храна от регионални запаси в хармония с диетата TCM е напълно възможно.
Някои TCM, за да ви помогнат да отслабнете чрез TCM
Отслабването е трудно. А тайните техники на кунг-фу, с които TCM може да извика мастните натрупвания, са непознати досега. Практикуването на кунг-фу обаче може да помогне много при този проблем. Но това е различно.
Диета и китайска билкова медицина, но също така и акупунктура, цигун и др., Могат да се използват за въздействие върху ци на засегнатия човек. Тъй като при слаб ци организмът намалява метаболитните си показатели. Засегнатият човек става уморен и муден. Температурата на тялото спада и човекът има тенденция да замръзва лесно. Намаляването на метаболитните показатели причинява не само намаляване на енергията, но и намаляване на използването/изгарянето на калории.
От друга страна, не-намаленият прием на калории след това води до натрупване на мастна тъкан и по този начин до увеличаване на телесното тегло. Или с други думи: гладуването и диетите, преброяването на калории и други дейности за отслабване почти нямат успех при тези условия.
Защо?
От гледна точка на TCM, намаляването на диетите означава, че тялото получава по-малко ци от храната, което го подтиква да премине към икономичен режим. Резултатът е омагьосан кръг, който, ако се предприеме по-нататък, води до недохранване. Това може да е една от причините, поради които толкова много диети за отслабване са не само неуспешни, но дори потенциално опасни.
Това означава, че броенето на калории, спестяването на калории и също така повече упражнения сами по себе си не са достатъчни в дългосрочен план, ако не се грижите за нуждите на собствения си метаболизъм.
И така, какво можете да направите, за да засилите метаболизма си по такъв начин, че тези мерки също да са благоприятни за отслабване?
Упражнение - е предпоставка, а не опция. Вместо асансьор, трябва да дадете предпочитание на стълбите, вместо да карате кола, да ходите пеша или да карате колело и т.н. Като цяло движението трябва да се превърне в основна нужда, каквото и да е това движение. Изглежда, че няма оптимална форма на движение. Тук всеки може да се движи както си иска.
Спортът - е засилена форма на упражнения (ако не играете постоянно шах). Спортът трябва да бъде забавен, защото има и интелектуален компонент, който се разглежда от спорта.
Облекчаване на стреса - от района на TCM Taichi и Qigong са достъпни тук, чиято практика директно се отнася до балансирането на Ин и Ян. Стресът, особено постоянният стрес, води до повишаване на нивото на кортизол, което увеличава готовността за натрупване на мазнини. От психологическа гледна точка стресът често води до факта, че засегнатите от „разочарование“ ядат повече, отколкото е необходимо за поддържане на метаболитната функция. И с това всички знаци са настроени за наддаване на тегло.
Без сурова храна - според TCM суровата храна охлажда ци, което води до загуба на метаболитна активност. Суровите храни и салатите например имат малко калории, което е благоприятно от гледна точка на калорийния баланс, ако искате да отслабнете. Но едновременно предизвиканото намаляване на qi и свързаното с това намаляване на изгарянето на калории представляват неблагоприятни условия за отслабване и благоприятни условия за последващо претърпяване на сочен йо-йо ефект.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати или кетогенна диета - аз също написах няколко статии за това, които стигнаха до много сходни резултати: Кетогенна диета.
Гладуване - Гладуването не помага по-малко при отслабване, въпреки че в много случаи теглото ще намалее по време на гладуване. Много по-важно е след приключване на гладуването настъпилата загуба на тегло да остане постоянна. И това може да бъде постигнато само чрез задоволяване на нуждите на вашия собствен метаболизъм. И това е диетата, която вече описах по-горе под TCM хранене или органично, разнообразно хранене. Следователно гладуването помага за детоксикация на "замърсени места" и като подготовка за промяна в диетата на метаболитно подходяща диета.
Пиене - и в TCM достатъчното количество течности е основно изискване. Идеални тук са водата или неподсладените чайове, които трябва да се приемат топли или със стайна температура.
Чревна флора - отслабването с лоша чревна флора е равносилно на квадратура на кръга. Дори ако TCM изглежда не прави изрични изявления в това отношение, съставът на храната, базиран на принципа TCM, гарантира оптимална подкрепа за чревната флора и по този начин допълнително помага при отслабване.
Този запис е създаден на 2 януари 2018 г.