Туризъм и какво да ядем и какво да пием

Публикувано от Paule Neyrat, диетолог, на 12.07.2016 г. в 15:57

ядем

Ден преди похода: осигуряване на въглехидрати

Ще изразходвате много енергия по време на походи д. Той ви се предоставя от въглехидрати. Очевидно ще трябва да усвоите малко по време на това, но е разумно да натрупате малко количество под формата на гликоген, съхраняван в черния дроб и мускулите ви.

Паста и ориз в менютата за обяд и вечеря ще ви осигурят това. Малко предястие от зеленчуци (но не твърде много, иначе няма да останете достатъчно гладни за останалото). Малко месо или риба. За финал пудинг от плодове и ориз или грис торта. Ето как да балансирате храненията си от предната вечер.

Закуска преди да тръгнете на поход

Трябва да е много засищащо, че е пълноценно хранене. За да избегнете удара на помпата, когато ходите сутрин, а също и да бъдете прекалено гладни по време на обяд.