Описание Диета Протасов Ким

Диетични препоръки
Важно допълнение

За първи път израелски лекар научи за храненето Протасов Ким в края на 90-те. Популярността му се дължи на високата ефективност и простота.

Диетата на Протасов е разнообразни продукти, които могат да се консумират във всякакво количество и без спазване на специалния вид.Тя е идеална за тези, които трудно понасят глада, неизбежната тема на повечето диети. Основната храна се състои от млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 5% и сурови зеленчуци.

Диетата на Кима Протасов не е предназначена за бързо отслабване. Обърнете внимание, че е необходимо в продължение на 5 седмици и същото време е необходимо за постепенен изход. Този метод ви позволява да запазите постигнатите резултати за дълго време и да забравите за тези излишни килограми. Екшън диети, насочени към намаляване на калорийния прием чрез избягване на храни, съдържащи нишесте и захари. В такава ситуация тялото е принудено да търси допълнителна мощност, за да се снабдява с енергия, и започва активно да консумира запаси от мазнини. За разлика от другите диети с ниско съдържание на въглехидрати, храната е по-балансирана и следователно безопасна за системата.

Яденето на сурови зеленчуци осигурява усвояването на фибри, което помага да се премахнат отпадъчните продукти и да се създаде около червата. Млечните продукти са естествен източник на протеини и лактоза и калций, които насърчават изгарянето на мазнините в клетките. Освен това ви позволява да използвате малки количества мазнини, без да засягате много телесни системи. Многобройни прегледи на жени, които са изпитали ефектите от диетата потвърждават нейната ефективност. Резултатите са впечатляващи: успяха да отслабнат до 15-20 кг за 5 седмици. Някои успяват да запазят теглото дълги години.

Обратно към съдържанието

Диетични препоръки

Диетата се състои от няколко фази. Подробно описание на диетата разпределение на продукти, които позволяват в продължение на седмици. Първите 14 дни от диетата Протасов Ким предлага да се яде само зеленчуци и млечни продукти. В бъдеще тя добави още висококалорични диетични храни. Задължително е необходимо да се пие чиста вода - поне 2 литра на ден. Позволено е да правите чай и кафе без захар. Препоръчва се всеки ден да се ядат три зелени ябълки и 1 яйце. В този момент е полезно да спортувате и да приемате витамини.

1 и 2 седмици след диетата

Това е първата фаза на диетата, при която нормалният метаболизъм в организма и възстановяването на нормалния панкреас. Можеш:

сурови зеленчуци (с изключение на картофи и царевица) във всякакви количества;
Кисело-млечни продукти (кисело мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко, натурална захар, извара, сирене);
Солта е разрешена, но само малко.

Менюто за деня може да изглежда така:

За закуска, яйца, моркова салата, подправена с натурално кисело мляко, чай без захар.
Обядът се състои от сирене, салата от пресни краставици и чаша пресен сок.
На обяд - зелена ябълка
На вечеря - салата от цвекло със сирене, кисело мляко, ябълка или чай.

Можете да варирате менюто и да направите салата от различни зеленчуци с добавяне на нарязани яйца и настъргано сирене. Позволен омлет с билки, печен на пара или пържен без масло. Необходимо е да се подготви необичайно ястие - чушки с извара. Добре подходяща за вечеря супа от суров зеленчук на кефир или кисело мляко (диамант).

На този етап, поради липсата на „бързи“ въглехидрати в диетата, изчезналият глад за сладко и подпухналостта изчезват. Първите резултати ще се наблюдават през втората седмица, загубата на тегло ще бъде около 3 кг. Може да се случи и преди. Всичко зависи от индивида. Не забравяйте за упражненията, които ще ви помогнат да се справите бързо с мастните натрупвания.

3-5 седмици хранене

Следващият период на привързване, когато има интензивно отслабване. Храната се запазва всички предишни диети, позволено е да се добавят 300 грама постно месо, риба, птици. Трябва да се подготвите без масло, те могат да се варят, задушават и пържат. Включването на месо във вашата диета е по-добре за закуска или обяд. Морските дарове могат да се използват в салати с различни съставки.

Ето списък с храни, които диетата Ким Протасов забранява да използва:

Всички зърнени култури (елда, грис, ориз, просо, ечемик, овес, кус-кус) и бобови растения (грах, боб, соя, царевица);
Картофи, брашно, захар;
Ядки и семена;
Наденичка, шунка, наденица, различни видове месо;
Бульони от месо и зеленчуци;
сладки плодове, пакетирани сокове;
алкохол.

След 5 седмици диета спря, но в този момент има значителни промени в тялото. За да се избегне напрежението, преминаването към нормална диета трябва да бъде постепенно. Следва началният период на диетата.

Обратно към съдържанието

Важно допълнение

Основният принцип на започване - е постепенното добавяне на нови продукти. Постепенно въвеждане на въглехидрати и мазнини. Трябва да се внимава, ако броят на калориите не се увеличи. Основната диета остава същата, само млечните продукти трябва да бъдат с ниско съдържание на мазнини. Вместо животинска мазнина, добавена към растението (не повече от 3-5 чаени лъжички). Замениха някои от ябълките с други плодове (с изключение на банани, фурми и грозде). За закуска вместо зеленчукова каша (най-добре елда, овес, просо). Млечните съставки се заменят с постно месо и други протеинови продукти, след което се добавят варени зеленчуци, супи и други познати храни.

Спазването на диетата се препоръчва в продължение на няколко месеца, за да се избягват сладкиши, тестени изделия, хляб, сладкиши и контрол на приема на мазнини. Тя ще консолидира резултатите в продължение на много години. Той е противопоказан при хора, които са алергични към препоръчаните продукти, както и при заболявания на храносмилателната система. Може да се използва веднъж годишно. Освен това диетата е полезна за прочистване на организма от токсини.

Историята на диетата Бородина
Положителни и отрицателни аспекти на диетата
Многото лица на диетата на Ксения Бородина
Примерно меню за хранене Бородина

Ксения Бородина - всички знаят, общественик и „безсмъртен“ води сензационния телевизионен проект със спорна репутация „Дом-2“. Ксения винаги е била известна със своята издълбана фигура, красиви форми и тънко тяло. Но дългоочакваната бременност и раждането на красиво момиченце добавиха 15 кг наднормено тегло. За един мъж по света винаги е мощен ефект и голяма досада, като всяко слабо момиче, чиято радост от майчинството само измъчва излишните килограми.
Обратно към съдържанието

Историята на диетата Бородина

Преди звездната приятелка да има глобален проблем: как да се върнете към стария си размер? Ксения на практика 24 часа в денонощието беше пред обективите на камерите. Новата „снимка“ на младите майки може да изплаши половината фенове. Наложи се да се вземат драстични мерки. Момичето трябваше да измисли нещо и да бъде бързо - и това беше известната диета Ксения Бородина.

И до днес до края и не е ясно как сега е публикувано сензационното хранене Бородина и което се е развило: самата телевизионна водеща или един от известните диетолози в Москва.

Най-важното от тях е: правилното спазване на диета не заради името, а само заради ефективните резултати от загубата на тегло заслужена слава. Една седмица диета Ксения Бородина е напълно възможно да се отървете от 5-10 кг.

Измислената диета Бородина не е глупост. Постите в продължение на много дни се подреждат на всички известни краставици. Тази верига на захранване се нарича още диета за отслабване на корема. Тя обещава минус 5 кг за един ден. Но за разлика от настоящата диета, Ksyushinogo има принцип на предлагане, има някои промени. Менюто му позволява използването на зелени зеленчуци и пресни билки.

Обратно към съдържанието

Положителни и отрицателни аспекти на диетата

Тези, които се осмеляват да отслабнат с диета, внимателно изучават всеки от предложените методи, анализират неговите предимства и недостатъци. Диета Ксения Бородина има пет силни страни.

Но диетата на Бородина не е свързана само с ползи. Подобно на медалите, той също има недостатък, тоест своите недостатъци.

Първият отрицателен - това е монотонна диета. Въпреки че тези негативи със сигурност са свързани с всяка диета, насочена към отслабване. Така че седенето на монотонна диета не струва повече от две седмици до третата. Каквито и да са аудио витамините по това време тялото е наситено и как може да бъде полезно за груби влакна, това е едно и също хранене на ден! Тялото се нуждае от разнообразие и почивка дори от най-полезните зеленчуци. Следователно първото правило е: максималният брой дни на храната трае две седмици, след това задължителната седмична почивка.
Още един минус - много бързо отслабване. Лекарите не се уморяват да казват, че бързата загуба на тегло може да доведе до истински стрес за всичките ни тела. Следователно трябва да се грижите за себе си. Възможна е бърза загуба на тегло, почивка от 1-2 дни и след това отново можете да продължите да се храните на диета.

Обратно към съдържанието

Многото лица на диетата на Ксения Бородина

Техниката Ksyushina е ефективна и помага на младите майки да отслабнат, вече е ясно. Могъщият хлорофил е в състояние да възстанови нормалното производство на естроген, за да регенерира репродуктивната система, която наскоро роди жена, за да смекчи нарастващия апетит, да промени скоростта на метаболизма и да увеличи производството на мляко за хранене на бебето.

Ксения Бородина обаче задължава не само младите майки да се опитат бързо да се върнат към старата форма, но и всички „роби“ лош навик, като пушенето. И отново, защото е чрез хлорофил. Изобилието от зелени зеленчуци във вашата диета може не само да се справи с ужасните последици от цигарите, но също така ви помага да откажете цигарите. Този аспект от диетата на Бородина беше не по-малко важен от талията на осата. Дълго време Ксения ми казваше да оставя лошия навик в миналото, но всеки път се разочаровам. Сега тя не е отговорна само за собственото си здраве, тя имаше смисъл в живота - малката си принцеса. Бородин има още един силен стимул.

Хлорофилът магически премахва почти всички недостатъци във външния вид на жените, причинени от тютюнопушенето. Той елиминира неприятната миризма от устата, поради бързата регенерация на тъканите кожата става по-млада и тялото му се побира, така че възпалителната, имунната система става по-силна, подобрявайки чревната флора, раните и язви заздравяват по-бързо. И най-важното е, че има пречистване на кръвта на молекулярно ниво и укрепване на клетъчните мембрани, което придава на кожата здрав цвят.

Положителните свойства на хлорофила не свършват дотук. В крайна сметка не само е лесно да се отървете от вредното въздействие на тютюнопушенето върху тялото, но и помага да се отървете от основната причина за тези проблеми - тютюнопушенето. В Америка хлорофилът се произвежда под формата на хапчета и действа като допълнителен инструмент в борбата срещу тютюнопушенето. Ксения взе цялата тази информация за основа и реши да последва примера на Запада, вместо да пие хапчета на базата на уникална природна съставка и да направи зелените зеленчуци основни компоненти на диетата си.

Обратно към съдържанието

Примерно меню за хранене Бородина

Всеки може да направи и нарисува ястие. Всичко зависи от личните предпочитания. Основното нещо - да се придържате само към допустимия брой калории на ден. Примерното меню на водещия изглежда така:

Закуска. 2 малки пресни краставици и 2 ръжени бисквити, които могат да бъдат заменени със сушен ръжен хляб или три хляба. Всички пият зелен или, като рядко изключение, черен чай без захар. Можете да изпиете чаша минерална вода.

Обядвам. Зеленчукова супа, която е необходима за приготвянето на един от зелените зеленчуци. Зеленчуците могат да се смесват във всяко съотношение. Тези, които се затрудняват напълно да се откажат от солта, може лесно да посолят солта.

Следните са за супа зеленчуци и билки: авокадо, краставица, маруля, артишок, спанак, маслини, ревен, магданоз, копър, зеле, тиква или тиквички, зелени чушки, зелен лук и зеленчуци целина, цвекло и репички.

Вечеря. Салата от четири пресни краставици и зеленчуци. Напълнете може да бъде лъжица зехтин. Заместващите краставици могат да направят зеле (200 г), пипер (4 парчета) или авокадо (2 парчета).

Салата може да се приема копър, магданоз, спанак, зелен лук, маруля и върховете на цвекло, репички, целина. През деня трябва да пиете чай без захар, минерална вода или чист.