Изследвайте диетата с ниско съдържание на въглехидрати или тип Аткинс

Така наречената "нисковъглехидратна" диета с ниско съдържание на въглехидрати (нишестета, захари) дава по-бързи резултати от диетата с ниско съдържание на мазнини, според две проучвания, които обаче отбелязват сходство на резултатите, когато двете диети се спазват за период от време.

След шест месеца хората на диета с не повече от 30 грама въглехидрати на ден губят пет до девет килограма. След 12 месеца тези, които са спазвали нискокалорична диета (намаляване с 500 калории в сравнение с обичайната диета), от които само 30% от мазнини, са загубили от три до девет кг.

съдържание

След шест месеца хората на диета с не повече от 30 грама въглехидрати на ден губят пет до девет килограма. След 12 месеца тези, които са спазвали нискокалорична диета (намаляване с 500 калории в сравнение с обичайната диета), от които само 30% от мазнини, са загубили от три до девет кг.

Това първо проучване, публикувано в американското списание Annals of Internal Medicine, е проведено върху 132 затлъстели възрастни, 83% от които са диабетици. Това е най-продължителното проучване от този тип за сравняване на ефекта от двата режима.

Във второто проучване на 120 души с наднормено тегло, проследени в продължение на шест месеца, участниците в диетата с ниско съдържание на въглехидрати са загубили средно 12 кг в сравнение с шест кг за тези, които спазват нискокалоричната диета.