Опции за диета с бананово мляко, плюсове и минуси
Диетата с бананово мляко е една от монодиетите, нейната продължителност не трябва да надвишава 5-7 дни и за предпочитане ограничена до 3 дни.
Плюсове и минуси на диетата
Смелите и бананови млечни диети могат да поискат разнообразието, което съдържа витамини и минерали. Например, бананът е богат на витамини А, В, С и Е. Съдържа глюкоза, захароза и пектин. Няма нужда да ви напомням колко полезни са тези микро и макро елементи като цинк, магнезий, калций, желязо, фосфор. Сигурно сте забелязали: ако ядете само един банан, ще оставите глад. И всичко това, защото този плод е богат на нишесте. Бананът съдържа и много фибри.
Тази диета перфектно прочиства тялото от токсини и има благоприятен ефект върху червата. Калият, съдържащ се в бананите, стимулира метаболизма, което от своя страна има положителен ефект върху кожата. Така че не можем да се съгласим, че бананите са по-добри, отколкото например седенето на монодиет ориз. Но и тук ролята на отделните фактори играе роля.
Подобно на много плодове, бананите имат лечебни свойства. Например ежедневният банан и млечен шейк се препоръчват разумно във вашата диета за хора със сърдечно-съдови заболявания. Освен всичко друго, бананите са чудесен източник на енергия и от съществено значение за спортисти, деца и само активни хора.
Как да се подготвим за хранене
Важно изискване при избора на диета от банани е нейната зрялост. Не купувайте неузрели бити плодове, за да ги смилате и може да се натрупват газове и подуване на корема. Абсолютно не сушени вместо пресни банани, които се използват пет до шест пъти повече калории. Особено в днешните банани - и достъпни целогодишни плодове.
Ефективно отслабване е желателно да се купуват банани от "плодовете" на видове със средна дължина. Те обикновено са жълти и тънкокожи. „Зеленчуковите“ банани с дебела козина са различни, те са зелени и дълги.
Като обща препоръка всяка диета изисква подготовка. Ще бъде погрешно да поемете веднага килограми банани и да изпиете литрите им мляко. Подредете да започнете гладуващия ден: чай, кисело мляко, негазирана минерална вода. Опитайте се да пиете поне два литра вода (течности, като вода) на ден. Сутрин на деня вече можете да започнете диетата с бананово мляко.
Така че, отидете направо на диетата с бананово мляко. Въз основа на заглавието е лесно да се разбере, че диета, състояща се от банани и млечни продукти. Можете да използвате или мляко, или кисело мляко, или кефир. Преди всичко изберете нискомаслени млечни продукти.
Спешна тридневна диета
Не можете да ядете повече от три банана и да пиете не повече от три чаши мляко на ден. Необходимо е да разделите точното количество храна на шест хранения: закуска, обяд, обяд, следобеден чай, обяд и вечеря (не по-късно от 20:00). Така че стигнете до половин банан и половин чаша млечна напитка за всяка стъпка. Не забравяйте да пиете твърде много между храненията, билков чай, вода, негазирана минерална вода. Отслабнете до четири килограма излишно тегло с тази бърза процедура.
Чудесен начин да разнообразите малък коктейл от меню с банани и мляко. Смесете дозата си в блендер и изпийте вкусна и питателна напитка.
Тази опция също диета за три дни, и се различава само от използването на нискомаслено кисело мляко вместо мляко или кисело мляко. Броят на бананите остава същият - три банана през целия ден. Необходимо е съставките да бъдат фино разпределени и използвани при всяко хранене.
Броят на компонентите остава същият. Основната разлика - промяната на продуктите.
Банан за обяд - - чаша (пълна) мляко за обяд - банан за обяд - чаша (пълна) мляко за вечеря - банан за късна вечер за закуска -: Трябва да се приема при всяко хранене за чаша продукт (пълна) ) Мляко.
Препоръчителната диета с мляко и банани отчита постепенно намаляване на броя на продуктите през всеки следващ ден. Също така не се забравя да се разпространяват продуктите на няколко етапа.
Първият ден - 9 банана и 3 литра мляко, вторият ден - 6 банана и 2 литра мляко, 3 дни - 3 банана и 1 литър мляко.
Съвсем проста опция бананова диета, с която можете също да свалите до един килограм тегло на ден. Всеки ден трябва да ядете половин килограм банани и поне два литра вода или чай. Не забравяйте, че при продължително бананово мляко диетата трябва да се добави към диетата на яйцата. Достатъчно е да използвате половината от яйцата всеки ден.
Диетични млечни продукти - сирене - перфектно с банани. Съдържа витамини, които допринасят за ефективното отслабване. И това не означава отслабване на имунната система, диетолозите препоръчват прием на витамини по време на диета. Тази опция включва задължителни и бананови чийзкейк дни. Например, в нечетни дни диетата ще се състои от 300 г сирене и грейпфрут (или пъпеш), а също - три банана и три чаши мляко.
Ако искате да увеличите продължителността на диетата, попълнете липсващите елементи на дъното само с едно яйце и 200 г месо.
Продължителността на класическата версия на банановата диета може да бъде от един до три месеца. След това е необходимо да направите почивка и да повторите предложената диета. Такава лека диета не вреди на тялото и насърчава гладкото отслабване.
Основните правила за хранене:
- Закуската винаги се състои от банани и вода.
- Трябва да се изключи получаването на сладкиши, сладкиши, сладкиши и шоколад. Ако наистина искате лека закуска, изберете този банан.
- Последната вечеря трябва да легне не по-късно от 20:00 ч. И за предпочитане не по-късно от 24 часа.
- Следвайте след закуска, ястията трябва да съдържат храни с високо съдържание на протеини: пилешки гърди, риба, яйца и др.
- За ефективно постигане на резултата е необходимо да се изключат алкохолът, кафето, безалкохолните напитки, месото от консерви, бързото хранене.
- Ежедневният прием на банани трябва да бъде поне пет до шест парчета.
Дори и с диета
Не всички разбират колко е важно да се спре да се храни правилно. Току-що почукахте тялото си в състояние на стрес, то изпитваше рязък спад на хранителните вещества, ниска консумация на калории. Вашето тяло преразпределя мазнините, необходими за това натрупаната енергия и храна. Когато се върнете към "хвърлянето във фурната", всичко, което ядете, обикновено работи защитна система за в бъдеще - преместете се отново, запазете телесните мазнини за бъдеща употреба!
Започнете с по-малко мазни храни. И, разбира се, докато не се облегне на маринати, мариновани зеленчуци, месо, сладкиши. Между другото, само диетата с бананово мляко е чудесен начин да излезете от различна, по-твърда диета. Трябва постепенно да увеличавате количеството банани и да добавяте полезен продукт към диетата. Така можете постепенно и умерено да преминете към балансирана диета.
Отзивите за диетата с бананово мляко са напълно различни. За някои това е чудесен начин да отслабнете за кратко преди важно събитие. И някой никога в живота ми няма да яде банани. Винаги помнете, че всяка твърда моно диета крие скрити опасности по отношение на злоупотреба и неправилно приложение. Бъдете разумни и винаги ще бъдете здрави и красиви!