Опасностите от соковите диети - здравословно хранене 2020 г.

РАЗМЕР НА БЪРЗА 4 СМ САМО ЗА ДВЕ СЕДМИЦИ! BAUCH-WEG напитки, изпитани | жилав | ProSieben (ноември 2020 г.).

Едва ли е минала седмица, без таблоидите да отчитат нова диетична тенденция, но тази, която прави кръгове година след година, е някаква форма на режима на сок.

Свикнали сме да виждаме папарашки снимки на известни лица като Дженифър Анистън, Гуинет Полтроу, Хилари Дъф и Бионсе Ноулс, които се разхождат, носейки здравословно зелено пиво, докато отиват в студиото, филмовото студио или студиото.

Много хора обичат да подражават на тези A-листери и да опитат такива сокове за себе си - в края на краищата няма много по-добра реклама от блестящата кожа, тонизирани бедра и напрегнати кореми, които тези бляскави жени показват.

Но какво да кажем за режимите на сокове, които ограничават последователите само до сок за сметка на всички други храни?

Това е по-тъмната страна на подобни диети и може да застраши здравето на хората, вместо да го направи по-силно.

Привържениците предполагат, че „прочистването“ по този начин е чудесен начин за детоксикация и изхвърляне на примесите в тялото, както и постигане на бърза загуба на тегло. Няма обаче научни доказателства, че храносмилателната система трябва да почива по този начин.

В допълнение, диета, която продължава само няколко дни, да не говорим за няколко седмици, може да навреди сериозно на тялото ви.

Здравословни рискове

Като начало няма да получавате въглехидрати с този тип режим, така че вероятно ще се чувствате замаяни и изключително уморени, което означава, че упражненията ще бъдат проблем.

Липсата на протеин също ще доведе до загуба на мускулна маса чрез смесване на този проблем. Дори да приемете, че соковете са най-здравословната напитка, която можете да получите, те всъщност не съдържат фибри, защото всичко се отстранява по време на процеса на екстракция.

В резултат на това не само ще имате храносмилателни проблеми като коремна болка и газове, но ще получите и скокове в кръвната захар. Тъй като тялото може да усвои по-бързо захарта от плодовете, без влакната да се борят с тях - и в него има много захар.

Страничните ефекти включват внезапни скокове и скокове на енергия, но по-сериозните усложнения излагат хората на риск от диабет и други нарушения на кръвната захар. Също така вероятно ще бъде неочаквана тежест за това как изглеждате.

Далеч от росната кожа и лъскавата коса, на които може да се надявате, диетите само със сок могат да доведат до петна (това отново е захарта), косопад и гниещи зъби, тъй като киселините в течността атакуват зъбния емайл.

Важно е да се вземат предвид и дългосрочните ефекти, особено ако планирате да превърнете соковата диета в нещо нормално. Липсата на хранителни вещества може да окаже сериозен натиск върху сърцето, което потенциално може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и дори инфаркти.

Затлъстяването и свързаните с него здравословни проблеми са друг проблем, както и загубата на костна маса поради липса на минерали. За да добавите обида към нараняване, вероятно диетата със сокове ще ви тежи повече от преди, отчасти защото сте толкова гладна, че най-вероятно ще ядете сладки закуски, когато вече не можете да го понасяте. но и защото тялото ви започва да забавя метаболизма ви, тъй като започва да изгаря мазнините и започва да използва основни протеини.

Изводът е, че всеки тип диета само със сок е твърде екстремна, за да бъде ефективна и е малко вероятно резултатите да продължат, за да предизвикат йо-йо диета. Не е чудно, че наскоро общественото здравеопазване Англия призова обществеността да не пие повече от една чаша плодов сок на ден.

Сок в умерени количества

Но това не означава, че отивате до хладилника си и дрънкате бутилки сок. Всъщност, стига да се храните нормално, една чаша на ден може да бъде чудесен начин да се допълнят вашите нужди от витамини, особено ако се борите да получите петте си на ден.

Не изпадайте в крайности - следвайте тези съвети за по-здравословен сок:

Използвайте сламка, докато пиете, за да предпазите зъбите си и не мийте веднага след това.
Сок Зеленчуци и плодове, тъй като те обикновено имат по-ниско съдържание на киселина и захар.
Смесете плодове и зеленчуци с мляко или овес, за да се чувствате по-дълго сити и добавете допълнителни хранителни вещества.

Други хора също четат:

Диета и здраве на сърцето: Това, което ядете, може да окаже огромно влияние върху здравето на сърцето ви.

Здравословна закуска: Нашите рецепти могат да ви помогнат да започнете деня си с питателна и вкусна закуска.

Защо диетите не работят: Развенчаването на мита, че единственият начин за отслабване е диетата.