Опасности за здравето, причинени от работата в офиса
За офис служителите работата с много сесии, гледането на монитора с часове и климатизацията са благоприятни за развитието на типични оплаквания. И всичко това може да се влоши само от стреса, свързан с конфликти на работното място, който повече или по-малко присъства на всички работни места.
Изследването на вредите, свързани с начина на живот, свързани с много сесии, е обект на нарастващ брой изследвания (1, 2). Понастоящем е показано, че заседналият (sedere латински означава да седи) начин на живот, който включва седене на (писане) маса за работа или учене, гледане на телевизия или седене в транспортно средство за дълго време, е очевидно вредно за здравето (1).
Типичният офис служител разделя типичния ден на часове и открива, че може да прекарва средно около 15 часа на ден седнал, 7,5 часа седнал пред компютъра си, 90 минути в колата или някакво транспортно средство, 75 минути на масата за закуска, обяд или вечеря - когато се прибирате вкъщи следобед, можете да гледате телевизия за няколко часа, което е статистически 3-4 часа седене (или лежане на диван, което може да се счита за еквивалентно на рисковете за здравето) (2) . Колко време остава за (активно) движение в този случай? Отнема само около 30-60 минути. Статистиката показва, че възможностите за срещи се използват и от хората. Тоест тези, които работят в офис, всъщност прекарват почти толкова, докато седят! Според американското национално проучване за здравни и хранителни изследвания те прекарват повече от 10 часа на ден седнали и само около 4 часа „не седнали“, което означава, че са повече или по-малко физически активни (2).
Последните проучвания показват, че много сесии сами по себе си могат да бъдат свързани със здравословни проблеми, дори ако ежедневните упражнения на дългогодишните служители в офиса са в съответствие с препоръките, като например упражнения за половин час след работа всеки ден. Така че изглежда, че вечерната фитнес зала, джогинг или други спортни дейности, макар и необходими и здравословни, не могат (напълно) да компенсират вредата от много сесии.
Много сесии сами по себе си са вредни!
Отрицателните ефекти върху здравето от заседналия/офис начин на живот са анализирани от няколко. Проспективните проучвания от 1996 до 2011 г. описват силна връзка между заседналия начин на живот и различните заболявания. Например 8 от 12 проучвания за наддаване на тегло, 3 от 4 проучвания за диабет тип 2, 3 от 8 проучвания за рак и 1 от 1 проучване за сърдечно-съдови заболявания съобщават за явни неблагоприятни ефекти от заседналия начин на живот (2). Други проучвания установяват зависимост от индекса на телесна маса или пол за заседналия начин на живот и изследваните последствия, или не е установена връзка в малка част от проучванията (2).
Оплаквания, които се появяват в краткосрочен план
Докато появата на сърдечно-съдови или метаболитни нарушения, свързани със заседналия начин на живот, често отнема десетилетия, има оплаквания, които могат да се почувстват само след няколко седмици или месеци офис работа. Може да нарани врата, раменете, да измъчи сухите очи, да причини запек и да развие хемороиди.